Ar Sumo Deadlifts apgaudinėja?
Mirties kėlimas, kurio metu griebi štanga nuo žemės ir su ja atsistoji, yra ir vienas paprasčiausių štangos kėlimo, ir vienas sunkiausių. Bet kas atsitiks, jei keltuvą atliksite ištiesę kojas į šonus? Ar dėl to tai yra mažesnis pasiekimas?
Norint išgirsti apie tai kalbančius inkštančius komentatorius Instagram tinkle, sumo traukimas yra apgaulė, nes išplėtus kojas mažiau atstumas pakelti štangą. Mažiau ROM arba judesių diapazono reiškia, kad kėlimas tampa lengvesnis. Tai prasminga, teoriškai.
Bet daro sumo padėtis iš tikrųjų palengvina kėlimą? Ir jei taip, ar to pakanka, kad jis apgaudinėtų?
Pažvelkime į traukos traukos taisykles
Prisiminkite, kad sąvoka Sukčiavimas prasminga tik kontekste taisykles . Taigi, kokios yra taisyklės?
Didžiosiose jėgos kilnojimo federacijose jūsų pozicijos plotis priklauso nuo jūsų. Štai JAV jėgos kilnojimo taisyklių knyga , pavyzdžiui. Yra kėlimo federacija, kuri save vadina „Jėgos atletika“, kuri draudžia sumo, bet taip pat rengia jėgos kilnojimo susitikimus ir kai jie tai daro, leidžiama sumo .
Strongmanas neturi nuoseklaus taisyklių rinkinio, nors paprastai sumo stovėjimas neleidžiamas mirties traukos rungtyse. Vis dėlto tai priklauso nuo projekto vykdytojo. Jei pasirodysite stipruolio susitikime, būtinai paklauskite, ar leidžiama sumo, jei norite traukti sumo. Sumo tiksliai nebūtų Sukčiavimas , nes nėra jokio būdo išsisukti, norint turėti slaptą pranašumą; tai tiesiog uždirbtų nerep.
Tačiau ar viena iš šių pozicijų yra lengvesnė už kitą? Yra paprastas būdas atsakyti į šį klausimą, o atsakymas yra aiškus „ne“. Tiesiog pažiūrėkite į geriausius jėgos kilnojimus ir pasaulio rekordus. Velnias, žiūri vidutinis keltuvai gaus tą patį atsakymą. Vieni traukia sumo, kiti – įprastinį. Jei sumo trauka leis jums traukti daugiau svorio, visi trauktų sumo.
Štai pavyzdys, ką pamatytumėte, jei viena laikysena turėtų visuotinį pranašumą: sunkiosios atletikos metu žmonės „skeldavo plėšimą“ viena koja į priekį, o kita atgal. Kai kilnotojai suprato, kaip „pritūpti plėšti“ suglaudus kojas, jie suprato, kad treniruojantis tai buvo veiksmingiau ir leido kilnotojams perkelti daugiau svorio. Šiandien tiek suskaldytų, tiek su pritūpimų stiliai yra legalūs, tačiau pritūpimus daro beveik visi. Taip atsitinka, kai du stiliai yra teisėti, bet vienas yra akivaizdžiai pranašesnis. Jėgos kilnojimas tiesiog to nepatyrė su mirties traukos pozicijomis.
Kokie yra sumo tempimo privalumai ir trūkumai?
Kaip daugelis atsakytojų mielai pažymės, vienas iš pagrindinių sumo pranašumų yra tai, kad jis sumažina atstumą, kurį turi nuvažiuoti juosta, nors tik keliais coliais.
Šis sumažintas ROM labiausiai pastebimas naudojant trumpesnius keltuvus, tarp kurių yra daug moterų konkurentų. Esu įsitikinęs, kad bozos mėgsta tvirtinti, kad sumo yra sukčiavimas, nes jie ieško būdo diskredituoti moterų pakėlimus. (Kitas dažnas įžeidimas yra tas, kad sumo yra „gėjus“.)
Tačiau sumo turi ir minusų. Esate mažiau palankioje padėtyje pirmoje lifto dalyje, nes jis kyla nuo grindų. Daugeliui žmonių sumo traukimas yra sunkesnis nuo grindų ir lengviau užbaigiamas; Įprastus traukimus (sujungus kojas) pradėti šiek tiek lengviau, tačiau juos gali būti sunkiau atrakinti.
Tiesą sakant, kilnotojų pozos pasirinkimas dažniausiai priklauso nuo pageidavimų ir kūno proporcijų. Viena teorija teigia, kad keltuvams su trumpomis rankomis ar ilgu liemeniu dažniausiai geriau sekasi sumo ; tiems, kurie turi priešingai, geriau sekasi įprastiniams. Kitas tvirtina, kad turi labiau susiję su klubo sąnario forma . Bet kokiu atveju tai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.
Kaip gauti geriausią iš abiejų pasaulių
Kaip ir bet kas sporto salėje, geriausias būdas išsiaiškinti, kas jums tinka, yra tai išbandyti. Susiraskite trenerį arba peržiūrėkite geras pamokas sutartinis ir sumo traukimo iki mirties metodus ir praleiskite šiek tiek laiko treniruodamiesi to, ko paprastai nedarote. Po kurio laiko apsvarstykite galimybę pakeisti. Yra tikimybė, kad vienas iš jų jums pasitarnaus geriau nei kitas. Jei jie abu yra vienodi, sveikiname, galite išmesti monetą arba tiesiog pasirinkti pagal tai, kokias sporto šakas norėtumėte užsiimti. (Ar žiūrite į „strongman“ varžybas? Tvirtas įprasto bėgimo tempas yra gera investicija.)
Taigi galite kilnoti mirtiną trauką bet kuriuo būdu, ir nesakykite kitam, kuris laikosi priešingos pozicijos, kad jis tai daro neteisingai. Jei traukiate įprastai ir pavydite kieno nors kito sumo, pirmyn ir išbandykite sumo! Bet jei negalite pajudėti daugiau svorio nei įprastai traukdami mirtį, tai turėtų būti užuomina, kad sumo iš tikrųjų nėra apgaulė. Galbūt tu tiesiog pavydi.
