Ar tikrai reikia išgerti galoną vandens per dieną?

Aš pradedu stoti į pusę „Lifehacker“ komentatoriai apie tai: kiekvieną dieną išgerti neribotą vandens kiekį (šiuo atveju vieną galoną) atrodo kaip mokslinis mėšlas, etalonas, kuris gerai atrodo ant popieriaus, bet kurio poreikis kiekvienam žmogui labai skiriasi – ir, žinoma, savo mitybą, nes gaunate vandens iš maistas, kurį valgote , taip pat.

Ar tikrai žmogui reikia gerti a galonų vandens kiekvieną dieną? Tikriausiai ne. Ar tai tave verčia daugiau ar sveika gerti daugiau vandens nei vidutiniškai? Iki taško, žinoma. Bet aš pradedu jausti, kad didžiausia vandens galono per dieną nauda yra ta, kad jūs daug daugiau judėsite, be to, visą laiką atsikelsite šlapintis.

Kalbant apie tikrąją naudą sveikatai, aš nesu mokslininkas, bet kiekvieną mėnesį kiek galėdamas išgeriu beveik galoną vandens (i tai sunku !), ir aš nesijaučiu visiškai kitoks. Mano amžinai sausa oda nesijaučia slidi ir hidratuota; Aš nenumečiau jokio svorio (bet kas žino, gal kai nustosiu pūsti nuo viso šito vandens, tai pasikeis); ir aš vis dar nesu ryto žmogus. Tik dabar pabundu ir geriu vandenį, žiūrėdamas į tuštumą, kuri yra mano darbalaukio monitorius. Manau, kad vandens gėrimas padeda mane pažadinti šiek tiek daugiau nei nieko nedaryti, taigi. Lažinuosi, kad įšokimas į dušą iškart po pabudimo turėtų panašų efektą. Arba gurkšnodami skanų šaltą gėrimą.

Sunkiai galvoju apie bet kokius kitus privalumus, kuriuos supratau dėl Lifehacker vandeningo fitneso iššūkio. Aš šlapinu daug daugiau, o eidamas į tualetą vis dažniau man primena: „Ai, turėčiau skirti laiko vonios kambariui valyti“, ir tai niekada nėra blogai. Aš taip pat daug daugiau valou savo vandens ąsotį – tikrai kiekvieną dieną. Tai irgi gerai! Ir apskritai geriau gerti gryną, gaivinantį vandenį, o ne kenksmingą, putojančią sodą. Pastarojo neliečiau nuo kovo pradžios ir esu tikra, kad kasdien nevartoju nenaudingų angliavandenių ir cukraus, turiu naudos sveikatai. Vis dar laukia vonios svarstyklės liudykite mane , nors.

Vis dėlto šis vandens iššūkis man primena paprastą prielaidą, kad greitas sprendimas sveiko gyvenimo būdo nepadaro. Negalite priversti savo kelio į geresnį kūną tiesiog padarę vieną drastišką savo gyvenimo pokytį – pavyzdžiui, kasdien išgerdami absurdišką vandens kiekį. Laipsniškas kelių sričių pakeitimas duos geresnių rezultatų nei vienas ekstremalus pakeitimas tikslinėje srityje, nebent ketinate imtis akivaizdžių sveikų pokyčių, pvz., „nebereikia greito maisto“.

Tiksliau sakant, manau, kad turbūt pamatyčiau daugiau apčiuopiamos naudos sveikatai, jei naujai atrastą vandens vertinimą – ne itin didelį atsidavimą išgerti galoną per dieną, o tiesiog į savo gyvenimą įtraukti daugiau vandens – derinčiau su kitais užsiėmimais. Galbūt malonus pasivaikščiojimas per pietus kelis kartus per savaitę arba tam tikras laikas važiuojant dviračiu. Ar net ką nors tokio, kaip „kiekvieną vakarą eiti miegoti tinkamu laiku“ arba „daugiau pertraukų nuo kvailo kompiuterio, mano gelbėjimosi rato pasauliui pandemijos metu“.

Tai didžiausia nauda, ​​kurią iki šiol gavau iš šio trijų savaičių vandens iššūkio. Deja, tai nepagerino mano odos, bet privertė daugiau galvoti apie sveikesnį gyvenimo būdą. Ir dėl to pradėjau daryti kitus nedidelius pakeitimus, kurie, tikiuosi, pamažu patobulins. Gerti visą šį vandenį kiekvieną dieną buvo geras priminimas apie sveikata, jei nebūtinai veiksmas, kuris savaime sustiprins mano sveikatą.

Vis dėlto mano šlapimo pūslė šiuo metu tikriausiai yra olimpinio lygio. Jei kas nors treniruojasi šį mėnesį, tai viskas.