„Hula Hooping for Fitness“ yra dalykas (ir kodėl turėtumėte tai išbandyti)

Galbūt žinote, kaip žaisti su hula lanku kaip profesionalas , bet ar žinojote, kad tuos įgūdžius galite panaudoti kaip naujausio socialinės žiniasklaidos kūno rengybos pamišimo dalį? Šią savaitę pop sensacija Lizzo išplito Tik Tok už dueto reagavimą į vaizdo įrašą, kuriame vienas iš savo gerbėjų šoka pagal jos singlą „About Damn Time“, naudodamas hula lanką. Tai buvo tik vienas iš didesnės tendencijos socialinės žiniasklaidos platformoje pavyzdys, pabrėžiantis šeštojo dešimtmečio žaislo, kuris vis dažniau naudojamas kūno rengybai, atgimimą.

16 000 narių sudaro 16 000 narių, o „YouTube“ nuolat daugėja pratybų vaizdo įrašų, skirtų „hula hooping“ šimtai tūkstančių , jei ne milijonai , peržiūrų. Remiantis tyrimu, kurį atliko Amerikos pratybų taryba 30 minučių treniruotės metu hula hooping sudegina vidutiniškai 210 kalorijų, palyginti su treniruotėmis boot camp stiliaus užsiėmimuose, step aerobika ir kardio kikboksu. Galbūt todėl jis patraukė įžymybių dėmesį Catherine Zeta-Jones į Jennifer Hudson (o gal jų pelotonai tiesiog sulūžę).

Hula lanką netgi palaiko sveikatos ekspertai. Samantha Noderer iš Masačusetso visuomenės sveikatos tinklaraštis rašo , „Rinkimas yra puikus būdas tonizuoti šlaunis, pilvo raumenis, sėdmenis ir rankas nesijaučiant, kad treniruojatės“. Ankstyvosios vaikystės mokymosi ir žinių centras Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento skyrius rekomenduoja sportuoti su lanku, kaip fizinę veiklą vaikams, ir Daktaras A.S. Edwardas R. Laskowskis pažymi, „Galite naudoti svertinį hula lanką kaip bendros kūno rengybos programos dalį, kad treniruotės būtų įvairesnės, arba tiesiog kaip smagus būdas būti aktyvesniems.

Kaip pradėti sportuoti su hula lanku fitnesui

Štai keletas „YouTube“ procedūrų, padėsiančių jums pradėti įtraukti lanką į savo kardio treniruotes. Atkreipkite dėmesį, kad naudojama daugybė rutinų svertinis hula lankas , kuri skiriasi nuo dažniausiai parduodamų žaislų parduotuvėje.

• Hula Hoop apšilimas / vėsinimas : Naudodami šią apšilimo rutiną pridėkite šiek tiek aplenkimo į esamos treniruotės pradžią ir pabaigą, kurios metu lankas padeda tempti, bet neapima aktyvaus lanko.
• PINC Active Fitness Hula Hoop treniruotė, kurią atliko Rachael Attard : Ši 15 minučių pradedančiojo rutina apima tam tikrus tempimus su lanku ir nuolatinį lankstymą įvairiose pozose, apkraunant skirtingas raumenų grupes.
• Hula Hoop šokių treniruotė : 30 minučių trukmės viso kūno treniruotė, skirta vidutinio ir pažengusiems sportininkams.

Griebkite mankštos drabužius ir žaiskite vieną iš daugelio „Spotify“ grojaraščiai , ir esate pasiruošę eiti.