Individualūs mokymai ir įgūdžių darbas

Individualios futbolo treniruotės



Jei norite pagerinti futbolą, turite treniruotis. Geros naujienos yra tai, kad norint praktikuoti kai kuriuos svarbiausius futbolo įgūdžius nereikia visos komandos. Galite savarankiškai praktikuoti ir tobulinti savo įgūdžius. Štai keletas pratimų, kuriuos galite naudoti:

Pats

Greitis varva - Pažiūrėkite, kaip greitai galite išmėtyti futbolo kamuolį, išlaikydami ilgo žolės ruožo kontrolę. Pakartokite tai. Pažiūrėkite, ar galite ką nors paskirti laiku, kad galėtumėte dirbti toliau.

Kliūčių ruožo varvėjimas - Įrengti kliūčių ruožą. Galite naudoti kūgius, medžius ar bet ką kitą. Tada dirbkite, kad per tą kursą nuvarvėtumėte. Priverskite ką nors laiką skirti jums, o tada dirbkite gerindami savo laiką.

Žongliravimas - Žongliravimas kamuoliu yra tada, kai rutulį laikai ore naudodamas kojas, galvą, krūtinę ir kelius. Žongliravimas yra puikus būdas pajusti kamuolį ir išmokti kontroliuoti.

Nuo sienos - Galite pratinti savo perdavimus, spąstus ir vieną prisilietimą, spardydami futbolo kamuolį nuo sienos. Tai puikus laikas dirbti ant silpnos kojos. Stiprindami jėgas ir valdydami silpną koją, jūs tapsite daug geresniu futbolininku. Be to, dirbkite, kad kamuolys būtų žemai ir ant žemės.

Tekinimo grąžtas - Dribliok kamuoliu kuo greičiau iki tam tikro taško ir tada įvykdyk posūkį. Pratinėkite įvairius posūkius ir įsivaizduokite, kur yra gynėjas, kai einate.

Su draugu ar dviem

Beždžionė viduryje - Manau, kad mes visi žaidėme kažkokią beždžionę viduryje. Jei turite porą draugų, kurį laiką išbandykite futbolo versiją. Jūs turite po vieną žaidėją kiekvienoje pusėje ir vieną viduryje. Du žaidėjai bando perduoti kamuolį pirmyn ir atgal, o viduryje esantis žaidėjas bando jį pavogti. Kartkartėmis būtinai išjunkite, nepaisant to, ar kamuolys pavogtas, ar ne, todėl visi gauna progą praktikuoti kiekvieną poziciją.

Metimas praktikoje - Pratinkis mesti futbolo kamuolį draugui. Vienas žaidėjas gali atlikti metimą, o kitas - sugauti kamuolį. Keiskite pozicijas maždaug kas 10 metimų.

Greita pertrauka - Jei turite ilgą lauką, kuriame galite treniruotis, galite pabandyti paleisti greitas pertraukėles. Tai yra tada, kai jūs su draugu kuo greičiau bėgate į aikštę, perduodami kamuolį pirmyn ir atgal. Tai padės jūsų greičiui, valdymui ir pravažiavimui, įskaitant jūsų praleidimų laiką.

Daugiau futbolo nuorodų:

Taisyklės
Futbolo taisyklės
Įranga
Futbolo aikštė
Pavadavimo taisyklės
Žaidimo trukmė
Vartininko taisyklės
Ne taisyklė
Pažeidimai ir baudos
Teisėjų signalai
Paleiskite iš naujo taisykles

Žaidimas
Futbolo žaidimas
Kamuolio valdymas
Perduoti kamuolį
Driblingas
Šaudymas
Žaidžia gynybą
Kova

Strategija ir pratimai
Futbolo strategija
Komandos sudėtis
Žaidėjo pozicijos
Vartininkas
Nustatykite pjeses ar kūrinius
Individualūs grąžtai
Komandiniai žaidimai ir treniruotės


Biografijos
Mano Hammas
Deividas Bekhamas

Kita
Futbolo žodynas
Profesionalios lygos