Išmatuokite savo kėlimo pažangą naudodami svetainės simetrišką stiprumą
Savavališkos stiprumo klasifikacijos yra kvailos. Žinau tai, bet vis žiūriu, kaip mano pakėlimai lyginami įvairiose diagramose ir įrankiuose. Geriausias ir linksmiausias tarp jų: SymmetricStrength.com .
Kad būtų visiškai aišku, tu turėtų būti nustatyta tavo paties tikslus treniruodamiesi. Pavyzdžiui, jei norite patekti į „Nationals“ galios kilnojimo rungtyje, galite pasidomėti, kokio kvalifikacinio balo jums reikės, ir siekti to kaip tikslo. Arba jei jums tiesiog patinka jausmas, kad sustiprėjate ir pasiekiate viešųjų ryšių, jums nereikia kieno nors kito skaičiaus, kad galėtumėte stebėti jūsų pažangą.
Tačiau kartais tiesiog smagu pamatyti, kaip tau sekasi. Puikus tokio įrankio kaip „SymmetricStrength“ dalykas yra tai, kad galite jį naudoti norėdami pamatyti savo pažangą laikui bėgant. Padarykite ekrano kopiją, kaip ji vertina jus šiandien, o kitą – kitąmet.
Štai kaip tai veikia. Papasakokite, kokius keltuvus treniruojate, ir kiekvienam prijunkite geriausią rinkinį. (Tai gali būti pavienis atvejis su maksimaliomis pastangomis, bet taip pat gali veikti, tarkime, su geriausiu penkių rinkiniu.) Tada gausite diagramą, kurioje ne tik parodyta, kaip jūsų kėlimai lyginami su kitais, bet ir ką tai gali pasakyti apie stiprumą įvairias raumenų grupes.
Įrankis įvertina jus, jūsų kėlimus ir raumenis skalėje, kuri svyruoja nuo „prastesnės“ iki „pasaulinės klasės“. Nežiūrėkite į šias klasifikacijas per daug rimtai; jie gauti iš jėgos kilnojimo standartų ir pasaulio rekordų bei ExRx diagramų. (ExRx teigia kad jų standartai „nepainiojami su jėgos normomis“ – kitaip tariant, jie nelygina jūsų su paprastu žmogumi.)
Per pastaruosius metus pakėliau savo (visiškai savavališką, beprasmį) balą nuo „naujoko“ iki „įgudusio“. Pridedamoje diagramoje, kurioje lyginami vienas su kitu mano kėlimai, abu kartus stipriausias buvo prisitraukimai. Mano pritūpimas buvo blogiausias mano kėlimas praėjusiais metais; dabar jis patrauktas į priekį, o viršutinis spaudas atsilieka. Jei neturite konkurencijos tikslų, galite naudoti šią diagramą, kad nuspręstumėte, į ką atkreipti dėmesį. Hmm, kiek galėčiau pagerinti savo spaudą per metus?
Patikrinkite ir sužinokite, kaip vertinate savo reitingą, tačiau atminkite, kad tai tik pramoga.
