Ką daryti, kai bėgiodami pajuoduojate kojų nagus
Jei trumpai bėgiojant skauda kojas, tikriausiai tiesiog neavite tinkamus batus. Tačiau dažnai atsiranda problemų dėl kojų nagų, kai pradedate didinti ridą, pavyzdžiui, treniruojantis maratonui. Štai ką daryti, jei pajuoduojate kojų nagus arba dar blogiau.
(Kas yra blogiau už juodus kojų nagus? Paaiškėjo, kad kojų nagai gali nukristi, jei yra pakankamai sužaloti. Jei jums taip niekada nebuvo nutikę, tikriausiai dabar esate visiškai pasibjaurėjęs. Jei taip – ir aš taip jūs žinote, kad tai iš tikrųjų nėra didelė problema, ir jie vėl auga. Bet daugiau apie tai po sekundės.)
Kodėl kojų nagai tampa juodi?
Paprastai juodas (arba mėlynas ar violetinis) kojų nagas yra tik mėlynė, kurią matote, nes jūsų nagas skaidrus. Apie tai šiandien ir kalbėsime. Šios mėlynės gali atsirasti staiga – pavyzdžiui, numetus svorio lėkštę ant kojos piršto – arba atsitrenkus kojų pirštais į batų priekį tūkstančius kartų kiekvieną mylią.
Yra ir kitų priežasčių, dėl kurių kojų nagai gali pakeisti spalvą, kai kurios iš jų paaiškintos šį Runner’s World straipsnį . Tai apima normalius pigmentacijos pokyčius, kurie gali atsirasti laikui bėgant, įvairius kojų nagų grybelio tipus ir net kai kuriuos odos vėžio tipus. Pavyzdžiui, spalvos pokytis, kuris tęsiasi už nago ribų, kelia susirūpinimą; taip pat ir juoda dėmė, kuri išlieka kelis mėnesius, o ne išauga ar išnyksta. Tačiau paprastai, jei padidinote rida ir jūsų kojų pirštai pradeda juoduoti, priežastis yra akivaizdi.
Padidinkite savo batų dydį
Nors nubrozdinti kojų nagai yra dažni tarp daug bėgiojančių žmonių, jie jokiu būdu nėra neišvengiami. Jei jūsų kojų nagus nuolat mėlynuoja, greičiausiai jūsų batai yra per ankšti.
Pirmuosius juodus kojų nagus gavau, kai pradėjau treniruotis maratonui, po daugelio metų nenubėgęs daugiau nei 3–5 mylių iš eilės. Buvau nusipirkęs 8 dydžio bėgimo batelius, kad tiktų mano 8 pėdų dydžiui, ir visus tuos metus jie buvo puikūs. Bet kai atėjo laikas pirkti naują porą, atnaujinau į 8.5. Mano kojų nagai nustojo juoduoti, o kaip premiją taip pat nustojo atsirasti pūslių.
Bėgant jūsų kojos šiek tiek patinsta, todėl protinga pirkti batus, kurie tai atitinka. (Kol laikysite raištelius tvirtai prigludusius prie kojos, batai neslys.) Gali prireikti papildomos vietos važiuojant trumpais bėgimais, tačiau įveikus rimtą ridą, tas perpusis dydis labai pasikeičia.
Pasikeisk kojines
Jei bėgiojate su storomis kojinėmis, perėjus prie plonesnių, galite nusipirkti vietos. Kaip premiją, plonos kojinės, sukurtos specialiai bėgimui dažnai jūsų kojos bus mažiau linkusios į pūsles.
Nukirpkite nagus
Kitas būdas neleisti nagams lįsti į batų priekį – juos kirpti. Nukirpkite juos taip trumpai, kaip patogu ( taip pat trumpi taip pat gali erzinti) ir dažnai juos apkarpykite arba dildykite, kad taip ir liktų.
Dažykite juos, galbūt
Vasarą, kai turėjau visus juodus kojų nagus, pradėjau pirkti įdomių spalvų nagų laką. Sumušimai bus matomi per bet ką, bet buvo smagu eksperimentuoti su tamsiomis spalvomis, įskaitant mėlyną ir violetinę.
Neradau ekspertų sutarimo, ar blogai dažyti sumuštus kojų nagus. tai ne tiesa, kad nagai turi „kvėpuoti“ (mūsų kojų pirštų audiniai deguonį gauna iš kraujo, o ne tiesiogiai iš oro), tačiau kai kuriais atvejais nagų lakas ir chemikalai, kuriuos naudojame jį pašalinti, gali prisidėti prie nagų išsausėjimo arba dėl jų paprasčiausiai gali būti sunkiau pamatyti, ar apačioje esantis nagas yra sveikas.
Pasakysiu, kad daugelis bėgikų lakuoja nagus be jokių neigiamų pasekmių, bet jei kyla abejonių, nagų laką verta pasilikti ir ypatingoms progoms. Tamsi mėlynės spalva ilgainiui išaugs.
Kreipkitės pagalbos, jei jiems skauda
Gali būti, kad susikaupęs kraujas po nubrozdintu kojų nagu sukels tiek spaudimo, kad skauda. Gydytojas ar kitas paslaugų teikėjas gali pradurti nagą, kad nutekėtų skystis ir sumažintų spaudimą.
Internete netrūksta instrukcijų, kaip tai padaryti patiems, naudojant karštą adatą ar sąvaržėlę ar net grąžtą. Nors žmonės tai padarė, mes tikrai nerekomenduojame savęs chirurgijos. Bet kokiu atveju kojų nago nusausinimas yra skirtas tada, kai po nagu esantis skysčio spaudimas sukelia skausmą. Tai nieko nepadės kojų nagams, kurie yra neskausmingi arba šiek tiek skauda pajuodus nuo lengvų mėlynių.
Nekantriai laukite, kada jie nukris
Tai yra linksmiausia / grubi dalis: sužeisti kojų nagai kartais nukrenta. Kartais jie pasidaro juodi ir tada nukristi, bet taip pat gali nukristi nagai be akivaizdžios mėlynės arba atvirkščiai.
Tai mažiau grubus, nei atrodo, nes po senuoju pradeda augti naujas nagas. Galite net nepastebėti, kas vyksta, kol naujas nagas jau beveik neuždėtas. Vieną dieną nueisite kirpti nagų ir pastebėsite, kad vienas iš jų lengvai pakyla – tai senesnis, viršutinis nagas ruošiasi išlipti.
Šis pereinamasis laikotarpis gali būti nepatogus, ir jūs turite du pasirinkimus. Pirma, jei nagas vis dar daugiausia pritvirtintas, naudokite juostą arba sportinę juostelę, kad uždenkite nagą ir įsitikinkite, kad jokie laisvi kraštai neužkibs ant kojinių ar bato vidinės pusės. Kadangi šviežias naujas nagas apačioje yra plonas ir dar gali neuždengti viso nago guolio, seno nago laikymas padės apsaugoti kojų pirštą.
Kitas variantas yra pašalinti seną nagą, o tai galite padaryti, kai tik atrodo, kad tai geresnis pasirinkimas nei klijuoti. Apsvarstykite galimybę naudoti nagų kirpimo mašinėlę, kad atliktumėte darbą atsargiai (o ne raižydami ir tikėdamiesi geriausio), o tada naudokite dildę, kad išlygintumėte nelygius kraštus.
