Kaip atkurti ryšį po draugystės išsiskyrimo

Galbūt net labiau nei romantiški santykiai, draugystė yra gyvybiškai svarbi mūsų sveikatai ir laimei. Tyrimai byloja apie tvirtus draugystės ryšius gali padėti mums gyventi ilgiau, sveikiau ir įdomiau . Tačiau draugystė gali turėti visas santuokos peripetijas: juokiamės, verkiame ir kartais išsiskiriame. Kai taip nutinka, natūralu, kad pasiilgome savo buvusio nusikaltimo partnerio ir tikimės susitaikyti bei sutvarkyti santykius. Bet kaip žinoti, ar draugystę galima išgelbėti?

Pagal Daktarė Cara Goodwin , daktaras, licencijuotas klinikinis psichologas, pasirinkimas, ar verta bandyti atgaivinti draugystę, prasideda nuo jūsų. „Jei [jūs] tvirtai jaučiate, kad [jūs] norite pataisyti santykius, [jūs] turėtumėte imtis veiksmų, kad tai padarytumėte“, – sako ji, su sąlyga, kad nebuvo fizinės, psichinės ar emocinės prievartos. „Jei buvo, geriausia judėti toliau“, - sako Goodwinas. „Toksiškų santykių paprastai niekada neverta išsaugoti.

Jei tiki savo draugyste yra Išgelbėtinas ar bent jau vertas bandymo atkurti ryšį, tačiau nesate tikri, kaip su kuo nors susisiekti po didelio nuopuolio, štai keli patarimai, padėsiantys tai padaryti sklandžiau.

Prieš susisiekdami, apsvarstykite išsiskyrimo įvykius

Prieš kalbėdami su savo draugu, Filadelfijoje įsikūrusiu terapeutu Hannah Guy , siūlo atidžiai apsvarstyti įvykius, kurie sukėlė jūsų nesantaiką, ir pagalvoti, kaip jie privertė jus jaustis.

„Tarkime, tavo draugė pažadėjo atvykti į tavo gimtadienio vakarienę, o po to pasipuošė, kad galėtų išeiti su savo mergina“, – sako ji. „Tai tikriausiai verčia jaustis įskaudintas, piktas, nusivylęs ir galbūt net negerbiamas. Problema iš tikrųjų nėra susijusi su jūsų gimtadieniu. Problema susijusi su tuo, kaip jūsų draugo veiksmai privertė jus jaustis mažesniu prioritetu, ir tai pakenkė jūsų jausmams.

Vaikinas pasiūlė savęs paklausti, ką draugystė atneša į tavo gyvenimą: „Ar buvimas šalia jų daro tave geresniu žmogumi? Ar jums tikrai patinka būti šalia jų? O gal jaučiate palengvėjimą, kad jums nereikia tiek daug būti šalia?

Kai susisieksite su savo drauge, ji sako, pasistenkite nesivelti į smulkmenas, kas nutiko; daugiau dėmesio skirkite emocinėms srovėms, kurios gali pasakyti, kas iš tikrųjų buvo išsiskyrimas.

Prisijunkite kuo ramiau ir sąžiningiau

Nusprendus susisiekti su savo draugu, Gudvinas sako, darykite tai ramiai ir racionaliai ir viešoje vietoje, jei tai padės. „Prieš kalbėdamas būtinai išklausyk, ką sako tavo draugas. Sąžiningumas ir skaidrumas yra geros bendravimo priemonės, todėl būtinai pasakykite jiems, kaip iš tikrųjų jaučiatės, o tada priimkite jų reakciją“, – priduria ji. „Nesukite į situaciją. Kai [argumentas] gali būti palaidotas, nebus jokios naudos jį iškelti ateityje, jei būtų priimta rezoliucija. Jei reikia, atsiprašyk. Kai nebereikia atsiprašyti, galite pradėti remontuoti draugystę.

Tai taip pat daugiau nei jūsų pačių susitaikymo gestai. Kaip pažymėjo Goodwinas, nuskriaustas draugas priklauso, ar priimti atsiprašymą, ar ne, ir jūs abu turėsite nuspręsti, ar draugystę verta taisyti, ir apsvarstyti išsiskyrimo priežastį.

Ką daryti, jei draugas nenori susitaikyti

Nors jūsų ketinimai gali kilti iš geros vietos, realybė yra tokia, kad jūsų buvęs draugas gali nenorėti taisyti dalykų. Taigi kaip susitaikyti su draugu, kuris nenori susitaikyti?

„Tai visada sunku“, - sako Guy. „Svarbu suprasti, kad negalite priversti nieko jums atleisti ar būti jūsų draugu. Viskas, ką galite padaryti, tai sutelkti dėmesį į savo veiksmus. Jei manote, kad padarėte viską, ką galėjote, kad išsaugotumėte draugystę, o jie vis dar nesidomi susitarimu, laikas judėti toliau.

Žinoma, priėmimas nepalengvina judėjimo toliau. Įprasta išgyventi tam tikrą gedėjimo procesą – tą patį, kurį patirtumėte reaguodami į bet kokią netektį. „Jei pastebėsite, kad po kurio laiko ir toliau stengiatės sudaryti taiką [draugystei pasibaigus], visada naudinga kreiptis pagalbos į terapeutą“, - sako Guy'us.

Kaip atkurti draugystę antrą kartą

Jei jūs ir jūsų draugas susitarėte judėti į priekį ir vėl tapti draugais, normalu, kad iš pradžių jaučiatės šiek tiek nejaukiai. Štai kodėl Guy'us mano, kad labai svarbu sutelkti dėmesį į didesnį vaizdą. „Pasikalbėkite vieni su kitais, kodėl jūsų draugystė yra svarbi“, - sako ji. „Kai viskas tampa sunku, grįžkite kartu ir priminkite vienas kitam apie jūsų draugystės svarbą. Kai tik sutelkiame dėmesį į smulkmeniškus dalykus, galime pradėti jaustis pasipiktinę ir nelaimingi.

Priduria Goodwinas: „Bendravimo įgūdžiai yra svarbūs bet kuriuose santykiuose, kaip ir sąžiningumas ir skaidrumas. Jei abi šalys nori atsiprašyti ir judėti toliau, bus sukurtas pagrindas tvirtesniems santykiams. Sąžiningumas ir skaidrumas yra geros (jei ne pačios geriausios) komunikacijos priemonės.