Kaip atpažinti „emocinį vampyrą“ (ir žinoti, ar toks esi)

Jūs neturite žinoti, kas yra „emocinis vampyras“, kad žinotumėte, kas tai yra iš tikrųjų. Ką veikia vampyrai? Jie siurbia kraują iš žmonių. Taigi, ką galime pagrįstai manyti emocingas vampyrai daro? Teisingai: jie siurbia energiją iš žmonių. Tačiau atpažinti, ar esate apsuptas šių nuotaiką žudančių dėlių, ar esate toks, yra šiek tiek sunkiau, nei nustatyti, kas jos yra. Štai kaip atpažinti emocinius ir socialinius vampyrus ir įsitikinti, kad nesate toks.

Kaip atpažinti emocinius vampyrus

Sužinosite, kad buvote šalia emocinio vampyro, kai grįšite namo ir lengviau atsikvėpsite, kad būsite toli nuo jų – ir vis tiek jausite jų metaforines iltis. Ir jie gali būti bet kur: galite su jais susidurti savo šeimoje, draugų grupėje ar darbe.

„Emociniai vampyrai vadinami tokiais, nes jie siurbia emocinę energiją iš daugelio savo gyvenime“, – paaiškino. Daktarė Marni Feuerman , psichoterapeutas Boca Raton mieste, Fla., ir autorius Vaiduoklis ir „Breadcrumbed“: nustokite mylėti nepasiekiamus vyrus ir imkitės protingų sveikų santykių. “ Šie žmonės dažnai apibūdinami kaip „varginantys“ arba „stulbinantys“, nes jiems reikia nuolatinio patvirtinimo ir dėmesio. Dažnai atrodo, kad jie turi rimtų krizių, nusiskundimų ir požiūrį „kodėl gyvenimas man nesąžiningas“. Santykiai nėra abipusiai“.

Savo pasimatymų gyvenime taip pat galite susidurti su emociniais ar socialiniais vampyrais.

„Noriu, kad pagalvotum apie žmogų, kuris suteikia energijos, leidžia jaustis laimingiems, verčia jaustis pasitikinčiais“, – sakė „Hinge“ santykių mokslo direktorius Loganas Ury. „Tai jūsų mansarda žmogus. Jie tave auklėja. Dabar noriu, kad pagalvotumėte apie ką nors, dėl kurio jaučiatės mažas, prislėgtas, išsekęs. Tai jūsų rūsio žmogus. Jie tave nuleidžia. Kitas žodis rūsyje yra „socialinis vampyras“ – žmogus, kuris iš tavęs išsiurbia gyvybę. Kai esate į pasimatymą, paklauskite savęs: „Ar tai mansardinis, ar rūsyje?“ Šis klausimas padės atkreipti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu, ir mažiau jaudintis dėl to, kas nėra svarbu.

Trumpai tariant, pastebėsite, jei bendraujate su žmogumi, kuris išsiurbia jūsų emocinę energiją, jei tik atkreipsite dėmesį į ženklus.

Kaip žinoti, jei tu esi emocinis vampyras?

Norint atpažinti emocinius vampyrus savo gyvenime, reikia šiek tiek praktikos ir įžvalgos, bet tai nieko, palyginti su tuo, ko reikia norint išsiaiškinti, ar tu išeikvoja savo draugus ir kolegas iš jų energijos.

„Emocinio vampyro požiūriu jie jaučia, kad kiti jų nesupranta, gyvenimas yra nesąžiningas, kiti neteikia jiems pakankamai pagalbos, laiko ir dėmesio“, – sakė Feuermanas. „Jie taip pat dažnai kovoja su draugais ir šeima arba staiga juos numeta be akivaizdaus paaiškinimo. Geriausias būdas emociniam vampyrui tai atpažinti – per daugelį metų atsigręžti į buvusius ir esamus artimus santykius ir suprasti, ar tai yra ilgalaikis modelis ar bendra tema per visą gyvenimą.

„Vienas iš pagrindinių energetinio vampyro komponentų yra turėti prastas ribas ir pasitikėti savo bendravimu su kitais, kad jaustumėtės gerai“, – pridūrė Brooke Sprowl, klinikos direktorė ir įkūrėja. Mano LA terapija ir būsimos knygos autorius, Kodėl turėtumėte susitikinėti su emociškai nepasiekiamais vyrais . „[Tai] gali labai išsekinti ir išjungti žmones.

Paklausk savęs: daryk turi prastas ribas? Yra ar pasitikite savo bendravimu su kitais, kad nusiramintų, o ne pasikliaukite jais, siekdami abipusiai naudingo ryšio?

Ką daryti su emociniu vampyrizmu

Jei čia esate emocinis vampyras, imkitės veiksmų, kad geriau suprastumėte savo bendravimą su kitais – mažiau kalbėkitės, daugiau klausykitės ir įsitikinkite, kad jūsų bendravimas ir pokalbiai yra labiau subalansuoti. Aktyviai dirbkite, kad su bendradarbiais ir draugais daugiau bendrautumėte apie jų gyvenimą. O kai nukreipiate temą į save, būkite atviri atsiliepimams.

Jei bendraujate su žmogumi, kuris čiulpia tavo energijos, pirma, supraskite, kad tai nėra kažkas, su kuriuo tiesiog turite arba turėtumėte susidoroti. Tai gali būti jums žalinga.

„Emocinis vampyras reikalauja tiek susikaupimo, dėmesio ir emocinės energijos, kad tau jos nebeliks“, – sakė Feuermanas. „Tiesą sakant, atrodo, kad jie klesti dėl kitų emocinių reakcijų į jų gyvenimo pasakojimą. Jų savivertės jausmas menkas. „Klinčeris“ yra savęs nesuvokimas, kaip jie susiduria su kitais savo rate.

Tai, kad „tau nieko nebeliks“, kelia didelį susirūpinimą. Tu nusipelnei būti laimingas, pilnas ir sveikas, todėl jei kas nors tai iš tavęs išsiurbia, tai turi baigtis. Feuermanas rekomendavo tris žingsnius, kurių galite imtis, kad palaipsniui pereitumėte prie žmogaus atkirtimo: sumažinkite savo lūkesčius, laikykite dalykus paviršutiniškai ir galiausiai apribokite kontaktus.

Vis dėlto pirmiausia bendraukite. Aiškiai pasakykite, kad tas žmogus išsunkia jūsų energiją ir norėtumėte, kad santykiai būtų abipusiškesni. Jei jie nepakeis, sumažinkite savo lūkesčius. Feuermanas sakė, kad iš ten galite išlaikyti santykius, bet taip pat turite galią sustabdyti bet kokį pokalbį, kad jis nebūtų per gilus. Paviršutiniški pokalbių maršrutai yra mažiau emociškai reikalaujantys. Galų gale, net ir ribojant ryšį, jums reikės tam tikro bendravimo, jei tai darysite atsakingai.

„Galite nustatyti skundų ribas sakydami: „Aš girdžiu, ką tu sakai“. Ar norite dabar kalbėti apie sprendimus?“, - sakė Feuermanas. „Taip pat turėtumėte iš anksto suplanuoti savo pasitraukimo strategijas, kad galėtumėte jaustis įsprausti į kampą. Taip pat galite pasakyti: „Atsiprašau, kad tau taip nutiko“, kai jie pasakoja apie savo naujausią dramą. Nereikia siūlyti pagalbos, patarimų ar pasiūlymų.

Nebeužsiima elgesiu, kuris slegia tavo energija gali parodyti jiems, kad reikia keistis.