Kaip daryti prisitraukimus naudojant pritūpimo stovą
Ne visada yra patogus traukimo baras, ypač jei turite namų sporto salę, kurioje nėra tinkamos vietos. Radau sprendimą savo garaže, kuris taip pat gali padėti kai kuriose komercinėse sporto salės situacijose: naudokite štangą.
Veiksmai paprasti:
- Kabliukus, laikančius štangą, perkelkite į aukščiausią padėtį (arba kur patogu).
- Padėkite štangą ten.
- Atlikite prisitraukimus nuo štangos.
Taip pat galite tai padaryti Smith mašinoje, o ne pritūpimo stove.
Dabar ne visiems mums reikia šio įsilaužimo. Daugelyje pritūpimų lentynų jau yra įmontuota prisitraukimo juosta, o daugelyje namų yra durų anga, kuri puikiai tinka prie durų.
Tačiau daugelis iš mūsų galėtų tuo pasinaudoti. Pavyzdžiui, aš negalėjau nusipirkti pritūpimų lentynos su įmontuota traukimo juosta, nes mano garažo lubos nėra pakankamai aukštos. Artimiausia durų anga, kuri gali palaikyti ištraukimo juostą, yra namo viršuje. Kurį laiką dariau prisitraukimus iš žiedų, kuriuos pakabinau ant vaikų žaidimo rinkinio, bet tai turėjo savų logistinių iššūkių (įskaitant tai, kad negalėjau naudotis žaidimo rinkiniu per lietų). Štangos traukimo juosta buvo tobula. sprendimas.
Daryti prisitraukimus nuo štangos taip pat patogu, jei esate žemo ūgio, o prisitraukimo strypai jūsų sporto salėje yra per aukšti, kad juos pasiektumėte, o jūs neturite patogios taburetės. (Tačiau naudodamiesi bendra įranga visada būkite atidūs kitiems; jei kas nors laukia pritūpimų, nemonopolizuokite pritūpimų stovo, jei turite kitų galimybių.)
Kai naudojate štangą prisitraukimams, turėsite sulenkti kelius, kad pėdos nesiliestų į grindis kiekviename pakartojime. Tai taip pat atveria galimybes modifikuoti prisitraukimus, jei nedarote pilnų pakartojimų rinkinių: galite gauti postūmį atremdami kojas į grindis judesio apačioje arba padėję koją ant suoliuko ar plyo dėžės.
