Kaip pasirinkti terapeutą ar konsultantą?

Gerbiamas Lifehacker,
Pastaruoju metu man buvo labai sunku, todėl galvoju apie pokalbį su profesionalu. Bėda ta, kad kai ieškau terapeutų ir konsultantų, gaunu dešimtis vardų su daugybe skirtingų pavadinimų, pavyzdžiui, „patarėjas“, „psichologas“, „psichiatras“, „terapeutas“, „socialiniai darbuotojai“ ir kt. Kaip išsirinkti tinkamą ir kaip nuspręsti, su kuo pamatyti?
Pagarbiai
Reikia pagalbos siekiant pagalbos

Nuotrauka pagal JD Hancockas .

Mieli, reikia pagalbos,
Visų pirma, sveikinimai ir dar stiprybės tau žengus labai didelį ir drąsų žingsnį. Nuspręsti, kad problemų, su kuriomis susiduriate, yra daugiau, nei galite susitvarkyti vienas, yra labai sunkus sprendimas, tačiau galiausiai tai padeda jums pasiekti geresnę psichinę sveikatą apskritai. Jūs žengiate didelį žingsnį link laimingesnio, sveikesnio, ir mes tai palaikome. Dabar padėsime jums eiti į kelią, ar ne?

Ką reiškia visi šie pavadinimai ir akronimai?

Gali būti painu, kai iš pradžių ieškote konsultantų ar terapeutų ir sugalvojate kelis pavadinimus ir, be jokios abejonės, žmonės turi skirtingus akronimus po jų vardų. Štai tų, kuriuos tikriausiai matote, suskirstymas ir ką jie reiškia.

• Socialiniai darbuotojai yra psichikos sveikatos specialistų grupė (dažnai jos nariai Nacionalinė asociacija arba socialiniai darbuotojai ), kurie gali turėti skirtingus įgaliojimus ir pareigas, priklausomai nuo socialinio darbo, kurį jie pasirenka dirbti. Kai kuriais atvejais socialinis darbuotojas gali būti savanoris arba asmuo, turintis minimalų išsilavinimą, tačiau dažniau socialiniai darbuotojai turi socialinio darbo ar susijusios srities magistro laipsnį ir daugelyje bendruomenių yra pirmoji psichikos sveikatos palaikymo linija, kurioje psichologai. arba konsultantus sunku rasti. Licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas (LCSW) arba licencijuotas socialinis darbuotojas (LSW) dažnai padeda padėti šeimoms, nukentėjusioms nuo smurto šeimoje, seksualinės prievartos, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir kitų problemų. Socialiniai darbuotojai taip pat padeda asmenims, susijusiems su darbu, finansiniais sunkumais ar bet kokiais kitais kasdieniais stresą sukeliančiais veiksniais ir problemomis, kurios gali sutrikdyti jūsų gyvenimą ir susikerta su socialinėmis problemomis, pvz., stresas, susijęs su uždarymu, darbo praradimu, mirtimi šeima ir kt. Daugeliu atvejų socialiniai darbuotojai yra pirmieji žmonės, pasiekiami krizių pagalbos telefono linijomis ir įmonės siūlomomis psichikos sveikatos paslaugomis.
• Patarėjai ir terapeutai yra terminai, kurie dažniausiai vartojami pakaitomis ir nurodo tą patį tipą arba psichikos sveikatos specialistą. Paprastai jie apibūdina žmogų, kuris yra a Licencijuotas profesionalus patarėjas (LPC) ir įgijo konsultavimo, psichologijos ar susijusios srities magistro laipsnį. Verta paminėti, kad terminas „terapeutas“ gali apibūdinti bet kurį psichikos sveikatos specialistą, kuris praleidžia laiką kalbėdamas su pacientais, nepaisant jų oficialaus titulo ir kvalifikacijos.
• Psichologai yra žmonės, turintys daktaro laipsnį, licencijuoti ir sertifikuoti pasirinktoje jurisdikcijoje, o po jų vardo galite matyti juos su akronimu LCP (Licencijuotas klinikinis psichologas), be daktaro ar psichologijos laipsnio. Psichologai yra apmokyti dirbti klinikinėje, mokslinių tyrimų ir medicinos aplinkoje, taip pat su pacientais, kuriems reikalinga terapija. Nemanykite, kad kai matote „psichologą“, jie yra nepasiekiami, kai ieškote su kuo pasikalbėti. Svarbu pažymėti, kad psichologai yra psichikos sveikatos darbuotojai, kurie yra apmokyti ištirti ir oficialiai diagnozuoti psichikos ligas, o konsultantai ir socialiniai darbuotojai gali tik pasiūlyti, kad šios sąlygos egzistuoja, ir nukreipti jus pas psichologą papildomam tyrimui.
• psichiatrai yra gydytojai, kurie taip pat turi daktaro laipsnius, tačiau skiriasi nuo psichologų, nes yra M.D ir gali skirti vaistus. Skirtingai nei psichologai, jie gali būti arba negali būti išmokyti teikti terapiją arba tiesiogiai bendrauti su pacientais. Psichologai dažnai kreipiasi į psichiatrus, kai mano, kad vaistai padės jų būklei, arba bent jau paprašo psichiatro paskirti vaistus, net jei psichiatras niekada nekalba su pacientu.

Nuotrauka pagal Athanasia Nomikou /Shutterstock.

Kokio tipo paslaugų teikėją turėčiau susitarti dėl susitikimo?

Atsakymas į šį klausimą labai priklauso nuo problemų, su kuriomis susiduriate. Jei jaučiate, kad esate tiesiog labai įtemptas ir jums tikrai sunku susitvarkyti su kasdienėmis problemomis arba jei jūsų gyvenime atsitiko kažkas konkretaus, kuris apvertė jūsų pasaulį aukštyn kojomis, pirmasis ir galbūt geriausias pasirinkimas gali būti kreipkitės į licencijuotą socialinį darbuotoją ar konsultantą. Daugelis socialinių darbuotojų yra prieinami per įmonės draudimo programas, pagalbos darbuotojams programas ir psichikos sveikatos karštąsias linijas.

Daugeliu atvejų socialinis darbuotojas ar konsultantas bus prieinamas ir kvalifikuotas balsas, kuris išklausys jūsų problemas ir nukreips jus papildomai gydyti, jei jums reikia kreiptis į psichologą ar psichiatrą arba priimti išsilavinusį sprendimą, ar jūsų būklė yra tokia, reikalauja intensyvesnio gydymo ar terapijos. Vėlgi, svarbu pažymėti, kad terminas „terapeutas“ gali būti taikomas beveik visiems (nors jis dažniausiai vartojamas konsultantui apibūdinti), o socialiniai darbuotojai taip pat gali turėti darbo valandas, kur galite susitarti dėl susitikimo susėsti ir pasikalbėti.

Arba, jei nerimaujate, kad jūsų problema yra medicininė, pavyzdžiui, nerimaujate, kad galite būti kliniškai prislėgtas, sergate ADHD arba sergate kita liga, kurią reikia nedelsiant gydyti, o ne tik gydymą, galbūt norėsite praleisti socialinį darbuotoją. arba patarėju (nors jie vis tiek gali pateikti vertingą siuntimą) ir susitarti dėl susitikimo tiesiogiai pas psichologą.

Nuotrauka pagal Becky Wetherington .

Kaip pasirinkti tiekėją?

Psichikos sveikatos specialisto pasirinkimas yra panašus į gydytojo pasirinkimą. Kai kuriais atvejais tai gali būti perduodama iš lūpų į lūpas – jei turite draugą ar šeimos narį, kuris turi gerą patirtį su konkrečiu konsultantu ar psichologu, gali būti naudinga susisiekti su jais ir sužinoti, ar jie gali jums padėti. Tačiau daugelis iš mūsų turi veikti savo sveikatos draudimo ribose, o psichikos sveikatos paslaugų draudimas gali labai skirtis priklausomai nuo teikėjo. Štai ką reikia padaryti.

Patikrinkite savo sveikatos draudimą . Ką sako jūsų sveikatos draudimo polisas? Galite apsiriboti tam tikro tipo paslaugų teikėjais, o dauguma draudimo polisų už psichikos sveikatos paslaugas moka slenkančia skale, kai jie mokės daugiau už pirmuosius kelis apsilankymus, o laikui bėgant prisiimate didesnę finansinę naštą. Vaistams gali būti taikomas jūsų receptų planas, tačiau galbūt norėsite pasitikrinti prieš ką nors įsigydami vaistinėje. Jūsų draudimo paslaugų teikėjas taip pat gali turėti katalogą arba paieškos įrankį, kuris padės rasti jūsų vietovėje dirbančius psichikos sveikatos specialistus, kurie su jais tvarkytų dokumentus ir mokėtų. Taip pat galite patikrinti Amerikos psichologų asociacijos psichologų ieškiklis rasti šalia jūsų esančius specialistus.

1. Jei neturite draudimo , ieškokite socialinių darbuotojų ir konsultantų, kuriuos galite rasti jūsų bendruomenėje bendruomenės sveikatos centruose, vietinėse ne pelno organizacijose ir organizacijose, galinčiose padėti žmonėms, kurie gali padėti išspręsti jūsų problemas, arba netoliese esančiose mokyklose ir universitetuose. Tačiau atminkite, kad nors jie gali būti pigesni, jų darbuotojai paprastai būna perkrauti bylų ir gali būti ilgų laukiančiųjų sąrašų, kol pamatysite ką nors. Nenusiminkite, ieškokite toliau ir plėskite paiešką – elkitės su savo psichine sveikata kaip su bet kuriuo kitu sveikatos aspektu. Jei sirgtumėte liga, nenustotumėte ieškoti, kas jus priimtų tik todėl, kad jūsų mieste nebuvo pas gydytoją – tas pats turėtų būti taikoma ir jūsų psichinei sveikatai. Priimk tai taip pat rimtai.
2. Sudarykite trumpąjį sąrašą patarėjų, socialinių darbuotojų ar psichologų, kuriuos ketinate aplankyti, atsižvelgiant į jų artumą jūsų namams ar biurui, darbo valandas, suderinamumą su jūsų sveikatos draudimu arba kitų rekomendacijas.

Pakelk telefoną . Dabar norite pasikalbėti su kiekvienu jūsų sąraše esančiu kandidatu arba bent su kuo nors iš jų biuro. Jei skambinate į kliniką, kurioje dirba keli žmonės, tikėkitės, kad jūsų skambutis bus tvarkomas kaip bet kuris kitas gydytojo kabinetas. Tikėtina, kad gausite registratūros darbuotoją arba administracijos darbuotoją, kuris pasakys, kada yra laisvų susitikimų, į ką žiūrite dėl bendro atlyginimo ir kaip dažnai galėsite susitikti su specialistu, su kuriuo norite pasikalbėti. į. Taip pat galite suteikti jiems bendrą supratimą apie tai, kas jums rūpi, ir jie gali jums pasakyti, ar asmuo, kurį norėtumėte matyti, yra patyręs šiuo klausimu. Jei skambinate į privačią praktiką arba konsultantą, kuris dirba iš namų biuro, greičiausiai turėsite galimybę tiesiogiai su jais pasikalbėti. Įsitikinkite, kad gausite tuos pačius atsakymus, ypač dėl to, ar jie gali dirbti su jūsų draudimu (daugelis privačių terapeutų palieka dokumentus tvarkyti jums) ir ar jie gali padėti jūsų situacijai. Nepamirškite paklausti smulkmenų: terapeuto išsilavinimo ir licencijos, jų patirties ir istorijos bei filosofijos apie psichinę sveikatą ir ligas – konkrečiai, su kuo susiduriate.

1. Priimkite išsilavinusį sprendimą . Kai kalbėsite su keliais kandidatais, pasverkite savo galimybes taip, kaip darytumėte pokalbyje su kuo nors dėl darbo. Galų gale, jūs ruošiatės sumokėti jiems pinigų, kad padėtų jums atlikti užduotį, kuriai jums reikia pagalbos, jie visi turėtų dėti visas pastangas, padėti jums pasikalbėti su jais ir suteikti jums idėją, ar ne. jie gali jums padėti arba susitikti taip dažnai, kaip norite. Tada dar kartą patikrinkite savo draudimo bendrovę, ar jums bus lengva susitvarkyti su mokėjimu ir dokumentų tvarkymu, arba ar jiems nekils problemų dirbant su terapeuto biuru.
2. Jei visa kita nepavyksta, eik su nuojauta . Jei visi duomenys atrodo vienodi, pasirinkite asmenį, su kuriuo jums buvo patogiausia kalbėti telefonu arba kuris atrodė labiausiai jumis ir jūsų situacija susidomėjęs. Galų gale, šis asmuo bus įpareigotas padėti jums gyventi sveikiau ir laimingiau – jūs tikrai norite dirbti su žmogumi, su kuriuo jums patogu, net jei kažkas kitas gali turėti daugiau patirties ar geresnes darbo valandas.

Nuotrauka pagal Kenas Banksas .

Tikimės, kad suteikėme jums šiek tiek informacijos, kuri gali padėti išsiaiškinti painų vardus, pavadinimus ir kartais sudėtingą procesą, susijusį su kuo nors, su kuo pasikalbėti, susirasti, nesvarbu, ar tai būtų socialinis darbuotojas, konsultantas ar psichologas. Procesas gali būti painus, tačiau tai nereiškia, kad tai turėtų būti kliūtis patekti į rinką. Apsvarstykite, kokio tipo specialistas geriausiai atitinka jūsų poreikius, ir traktuokite šį procesą taip, lyg samdytumėte ką nors labai svarbiam darbui, nes būtent tai ir darote.

Suradę specialistą, kurį norite pamatyti, galite nuspręsti, ar jis yra tinkamas specialistas, ar ne. Kartais gali tekti išsiskirti su terapeutu ir grįžti į pirmą žingsnį bei ieškoti ko nors naujo. Neleiskite, kad tai jūsų atgrasytų – kaip ir renkantis gydytoją, ne visi pacientai ir terapeutai sutampa, todėl jums gali tekti pasikalbėti ar aplankyti daugiau nei vieną, kol rasite sau tinkamą žmogų. Šie pasiūlymai iš GoodTherapy.org gali jums padėti, kai susitarsite dėl susitikimo. Nepasiduokite ir viso ko geriausio jums!

Pagarbiai
Lifehacker

PS. Ar turite papildomų patarimų, kaip gauti pagalbos? Ar esate psichikos sveikatos specialistas, turintis papildomų pasiūlymų, kurie padėtų rasti tinkamą asmenį, su kuriuo dirbti? Pasidalykite savo mintimis toliau pateiktuose komentaruose.

Lifehacker nedalyvauja kuriant šiuos straipsnius, bet gali gauti komisinius už pirkinius per savo turinį:

Geriausios ir įperkamiausios internetinės terapijos parinktys
Kaip veikia „Talkspace“ internetinė terapija – apžvalga
„BetterHelp“ internetinės terapijos apžvalgos: 2022 m. išlaidos, funkcijos ir daugiau
Geriausiai įvertinti internetinės terapijos teikėjai: išlaidos, apžvalgos ir kt