Kelkis ir jau eik pasivaikščioti

Ar tu sėdi namie? Galbūt dirbate namuose? Dirbi kur nors prie stalo? Jei taip, šiandien mano kūno rengybos iššūkis jums yra paprastas: atsikelkite minutei ir pasivaikščiokite po kvartalą.

Sveiki atvykę į pirmąjį mėnesio iššūkį, kuris bus toks mankšta 'užkandžiai' kuriais siekiama šiek tiek sutrikdyti jūsų kasdienybę.

Šį pavasarį įpratau pusvalandį pasivaikščioti po apylinkes, kad tik šiek tiek išeičiau iš namų. Tačiau atšilus orams tapo sunkiau rasti laiko ilgam pasivaikščiojimui, neskiriant jo per karščius. Bet ką daryti, jei vietoj to tris kartus pasivaikščiočiau po 10 minučių? Tai staiga skamba daug lengviau įgyvendinama.

Taigi šią ateinančią savaitę mes darysime štai ką. Gaukite popieriaus lapą, pažymėkite jį savaitės dienomis ir pasidovanok sau lipduką ar ką nors panašaus į nupieštą veiduką kiekvieną kartą, kai eini pasivaikščioti po kvartalą. Jei esate įstrigę viduje, penkias ar dešimt minučių pasivaikščiokite po savo butą ar biurą. Jei turite judėjimo problemų, tai nebūtinai turi vaikščioti – tiesiog darykite viską, ko reikia, kad kelioms minutėms atitrūktumėte nuo savo stalo ar telefono.

Aš visada pamirštu, kaip mano smegenys šiek tiek atsipalaiduoja po pasivaikščiojimo aplink kvartalą. Tereikia kelių minučių leisti savo kūnui dirbti ir mintims klaidžioti, kad pajusčiau, jog galiu išlaikyti pasaulio perspektyvą. Išbandykite ir sužinokite, kiek tokių mini pasivaikščiojimų galite panaudoti per dieną. Praneškite mums toliau, kaip sekasi, ir kitą savaitę grįšime su kitokio skonio „užkandžiu“, kurį išmėginsime.