Kiek laiko užtrunka norint pradėti mėgautis mankšta, teigia „Reddit“.

Mankštintis ne visada smagu, o jei tai darote siekdami naudos savo sveikatai arba siekdami numesti svorio, tai gali atrodyti kaip baisus darbas. „Žmonės, kuriems patinka mankšta, kada ir kaip jums tai pradėjo patikti? u/Daylight Champion klausia vienoje iš daugelio reddit gijų šia tema. Štai keletas atsakymų.

Jei dažnai prireikia kelių mėnesių, kad pradėtumėte mėgautis mankšta

Tarp žmonių, įvardijusių konkretų laikotarpį, dažnas atsakymas atrodė 2–4 mėnesiai. Weightlossrant2017 tiksliai nurodo 80 dienų :

Aš sportuoju jau 100 dienų iš eilės – 15 minučių greito ėjimo laipteliais + ėjimas ir joga. Man prireikė maždaug 80 dienų, kol iš „Aš turiu tai padaryti“ į „gerai, tai smagu, aš jaučiuosi geriau, kai įstojau“.

Daugelis atsakymų pabrėžia nuoseklumą tuo ankstyvuoju laikotarpiu. Po kelių mėnesių įrodėte sau, kad galite laikytis rutinos, ir tikriausiai turėjote pakankamai laiko, kad pamatytumėte rezultatus. asapwaffle rašo :

Anksčiau jo nekenčiau, o dabar be galo myliu. Lūžis buvo maždaug 4 mėnesiai nuoseklaus pratimo. Nesupraskite manęs neteisingai... Aš nesu toks, kaip ohyeah! 90 minučių kardio treniruotės yra puikūs, bet kai tik pradedate matyti sunkaus darbo rezultatus, užkabinate. Jūs iš esmės priverčiate savo protą daryti tai, kas nėra malonu už atlygį (būti tinkamas, geriau atrodyti). Jei jūsų protas „nemalonų“ veiksmą susieja su atlygiu..veiksmas pamažu tampa malonus dėl su juo susieto atlygio.

Tai padeda, kai tai darote kiekvieną dieną

Daugelis redaktorių pabrėžia kasdienį įprotį, dėl kurio iš pradžių gausite daug laimėjimų, net jei tie laimėjimai yra tik varneles kalendoriuje . A_Big_Rat rašo :

Kai pradedi tai daryti kasdien, didžiuojiesi savimi. Tas pasididžiavimas pirmas ryte pagerino likusią mano dienos dalį. Tapau priklausomas nuo geros savijautos, o tada, kai pradėjau matyti rezultatus, tai padvigubėjo.

Sužinosite, kad jums pavyko, kai pradėsite to pasiilgti

LadySmuag rašo kad ji nepastebėjo konkretaus momento, kai pradėjo pamėgti mankštą, bet maždaug po dviejų mėnesių suprato:

Praėjusią savaitę praleidau tris dienas sporto salėje dėl beprotiško darbo grafiko ir dėl to jaučiausi irzlus bei rūstus. Grįžus į sporto salę mano nuotaika iškart pagerėjo.

Jums patiks mankšta, kai galėsite treniruotis ilgiau

Keletas redaktorių pastebėjo, kad ilgesnės treniruotės yra tos, kurios teikia malonumą ir kad reikia laiko, kol sustiprės, kad galėtum atlikti tas ilgesnes treniruotes. cpmoellering pradėjo veikti karinėje bazėje ir rašo :

Kai patekau į vietą, kur galėjau bėgti valandą be sustojimo, man tai labai patiko. Nebuvau greitas, bet tiesiog išlipti ir eiti buvo puikus būdas išvalyti mintis.

Mėgausitės mankšta, kai nebejausite skausmo

Pirmosios mankštos dienos gali būti sunkios, ypač jei nesate įpratę judinti kūno ir viską skauda. Tačiau stipresnis ir labiau tinkamas padeda jūsų kūnui jaustis geriau. OriginalCompetitive įžvalgiai pastebi :

Didelė dalis to, kas daro mankštą malonią, yra nuostabus jausmas, kad jūsų kūnas yra pakankamai stiprus, kad galėtumėte bėgti, plaukti, važiuoti dviračiu ar bet kuo. Tai ne skausmas, o suvokimas, kad tai, kas turėtų būti skausminga, tikrai nėra.

Nors daugelis redaktorių taip pat siūlė rasti mėgstamą mankštos formą (komandinis sportas? šokių vaizdo įrašai?), daugeliui žmonių, kurie sėkmingai išmoko pamėgti mankštą, iš pradžių ne visada patiko. Jie dažnai susižavėjo įpročiu, o paskui ir rezultatais, ir nebūtinai mėgo (ar net mėgo) mankštą iki tol. Ir dažnai tam procesui prireikė mėnesių.

Kaip sužinojo mūsų auklėjimo redaktorė Meghan Walbert , per mėnesį galite padaryti didelę pažangą, kad jums patiktų mankšta (jos atveju – bėgimas). Viskas gerai, jei nemėgstate mankštos pirmąją dieną; kartais viskas užtrunka.