Kodėl turėtumėte galvoti apie atsipalaidavimą kaip įgūdį, o ne atlygį

Kiekvienas žmogus atsipalaiduoja savaip: kai kurie laiko atsipalaiduoti ir laiko atsipalaidavimą kaip savo teisę ir tai, kam jie teikia pirmenybę. Kiti mano, kad tai kažkas, ką reikia uždirbti, ir imamasi tik atlikus tam tikrą darbo kiekį arba atlikus tam tikras užduotis (ir ne anksčiau). Tačiau dauguma požiūrių pasigenda to, kad atsipalaidavimas iš tikrųjų yra a įgūdžių .

Ir, kaip ir kitų įgūdžių, tai yra tas, kurį reikia mokytis ir reguliariai praktikuoti. Štai ką reikia žinoti keičiant požiūrį į atsipalaidavimą.

Kaip atsipalaidavimą traktuoti kaip įgūdį

Tuo metu, kai produktyvumas – tiek darbe, tiek namuose – yra labai vertinamas, nesunku daryti prielaidą, kad bet koks laikas, praleistas nedirbant, laikomas „atsipalaidavimu“, o atsipalaidavimas yra tingus ar nuolaidžiavimas. (Tai ne.)

Tuo tarpu taip pat yra pastovus kalbėti apie perdegimas , ir kaip to reikėtų vengti. Tačiau nėra taip, kad žmonės, kurie buvo sąlygoti visada būti užsiėmę, gali stebuklingai pradėti atsipalaiduoti ir pasikrauti, vos nuleidę skrybėlę.

Į neseniai paskelbtas nuomonės straipsnis , New York Times apžvalgininkas Farhadas Manjoo teigė, kad tiesioginis atsipalaidavimas – kaip ir sąmoningas ir fizinis raumenų atpalaidavimas – iš tikrųjų yra įgūdis, kurį reikia išmokti ir praktikuoti. Tačiau didžioji jo įžvalgos dalis taikoma ir platesnei atsipalaidavimo sampratai.

„Aš supratau, kad atsipalaidavimas yra įgūdis“, jis rašo . „Kuo labiau atsipalaiduoju, tuo geriau sužinau, kurios mano kūno dalys linkusios įsitempti, kaip ta įtampa jaučiasi ir kaip tą įtampą atrakinti greitu mintimi.

Kaip išmokti ir praktikuoti atsipalaidavimo įgūdžius

Nesvarbu, ar norite išmokti Manjoo raumenų atpalaidavimo pratimų, ar norite išmokyti savo smegenis išeiti iš darbo režimo, čia yra keletas būdų, kaip išmokti ir praktikuoti atsipalaidavimą:

• Progresyvūs raumenų atpalaidavimo pratimai : Be to Manjoo aprašo antroje jo straipsnio pusėje yra kitų nurodymų iš Mičigano universiteto sveikata , Mayo klinika , ir Toledo universitetas .
• Atsipalaidavimą vertinkite kaip tikslą : Tai strategija, skirta priversti labiausiai darbo apsėstas smegenis atsipalaiduoti.
• Struktūruokite prastovos laiką : Atkreipkite dėmesį, kad nesakėme „suplanuoti“ prastovos laiką. Yra didelis skirtumas.

Pagaliau, šis šaltinis iš Charleston Southern universiteto suteikia papildomų būdų praktikuoti ne tik atsipalaidavimą, bet ir kūno bei proto būseną, skatinančią tai daryti.