Kokius batus avėti, kai keliate svorius

  Straipsnio, pavadinto Kokius batus dėvėti, kai keliate svorius, vaizdas
Nuotrauka: Shutterstock

Kai pirmą kartą apsiaviau tikrus kėlimo batus, tai buvo apreiškimas. Mano pėdos pritūpimų metu buvo tokios stabilios, kad buvo tarsi prilipusios prie žemės. Jie buvo tokie patogūs, kad pamiršau juos nusiimti slinkimui – naujoko klaida, nes dėl kulnų atsiduri nepalankioje padėtyje. Štai ką turėtumėte žinoti apie batus, kuriuos dėvite keldami sunkų svorį.


Bėgimo bateliai nėra tinkami sunkiems štangos kėlimams

Kai pirmą kartą eisite į sporto salę, avėsite bet kokius batus. Jei tai reiškia bėgimo batelių porą, tai dar ne pasaulio pabaiga. Tačiau kai tik galite, turėtumėte atnaujinti.

Bėgimo bateliai ir kita patogi avalynė, panaši į sportbačius, paprastai turi glotnų padą. Tačiau kai ant pečių ar rankose turite didelį svorį, nenorite, kad kas nors trukdytų jūsų ryšiui su grindimis. Pavyzdžiui, jei jūsų svoris šiek tiek pasislenka ant kulnų, tai yra maža problema, jei avite batus, ir didelė problema, jei aviniate bėgimo batelius. Padarykite sau paslaugą ir suraskite kažką stabilesnio.

Kiekvienas keltuvas turi savo reikalavimus avalynei. Kai darote trauką, norite plokščių padų, kuo žemiau žemės. Kai pritūpėte, galbūt norėsite batų su šiek tiek pakulne.

Jei nežinote, ko norite, įsigykite porą Chucks

Nebūtinai turite pabėgti ir įsigyti specializuotus kėlimo batus. Jei gyvenime jums trūksta tik stabilumo, patinka sportbačiai plokščiu padu Pokalbis Chuckas Taylorsas puikiai atliks savo darbą. Taip ir darau dažniausiai, bet prekės ženklas nėra svarbus. Tiks bet kokie kiti plokščiapadžiai batai.


Jei jus domina tai, ką aš asmeniškai Aš dėviu savo Chucks į sporto salę ir apsirenku olimpiniais kėlimo bateliais (arba visai treniruotei, jei darau olimpinius kėlimus). „Chucks“ nešioju viskam, įskaitant traukimą.

Jei norite pritūpimų, apsvarstykite galimybę pakelti batus

Beveik visi olimpiniai sunkiaatlečiai dėvi sunkiosios atletikos batus. Jie gali atrodyti kaip sportbačiai, tačiau sukonstruoti kitaip: turi plonus, kietus padus, stambų kulną ir keturkampius pado kraštus. ( Šis „Instagram“ įrašas iš „Catalyst“. paaiškina motyvus, parodydamas, kokius batus turiu omenyje.)


Jei jums sunku pakankamai sulenkti kulkšnį, kad galėtumėte giliai pritūpti, padės pakelti batus. (Jie taip pat neabejotinai yra saugesni nei kitas tradicinis sprendimas, kai kulnai pritūpsta ant grindų ant svarmenų.) Jie taip pat išlaiko pėdą stabilią iš vienos pusės į kitą, o kieti, ploni padai reiškia, kad jūs neturite zefyro pėda, kurią gautumėte iš sportbačių.

Kėlimo batai gali padėti išlaikyti kojas ant grindų sėdint suole

Jei rungtyniaujate jėgos kilnojimo rungtyje ir jei jūsų federacija reikalauja, kad spaudimo metu ant grindų laikytumėte visą pėdą, gali padėti kėlimo batų kulnas. Jei nekonkuruojate arba jums nekyla problemų išlaikyti kulną ant žemės, galite avėti kokius tik norite batus.


Visada galite keltis su kojinėmis

Jei dėvite „Chucks“ sporto salėje, puiku – galite juose keltis. Bet jei kitaip dėvite kėlimo batus (arba bėgimo batus), yra paprastas sprendimas: tiesiog nusiaukite batus.

Dabar nekelkite mirties traukos basomis jei tai sporto salė, kuria daliniesi su kitais žmonėmis. Paprastai tai prieštarauja taisyklėms. Bet kojinės gerai. Po kojomis neturėsite amortizatorių ir nereikės jaudintis dėl pakeliamųjų batų kulno.

Jei norite trauktis iš mirties, norite pradėti kuo arčiau žemės. Trijų ketvirčių colių kulnas reiškia, kad strypą turite pakelti trimis ketvirčiais colio aukščiau, nei darytumėte kitu atveju. Varžybose keltuvai kartais dėvi plonaspadžius šlepetes, kad galėtų techniškai avėti batus, bet vis tiek kilnotų taip, lyg būtų su kojinėmis.

Kojinės yra puikios, jei traukiate įprastas (sujungusios kojas), tačiau jei verčiatės sumo traukimu, kojinės gali pasirodyti per slidžios ant jūsų kėlimo platformos. Jei taip yra, įsigykite sukibusias šlepetes arba grįžkite į savo patikimus Chucks.