Naudokite šias programas jėgos treniruotėms stebėti
Yra daugybė puikių programų, kurias galite sekti važiavimo rida , ir aiškus laimėtojas dviračių sporte ( Strava , duh). Tačiau keliauti sporto salėje yra šiek tiek sunkiau išrinkti nugalėtoją. Dar visai neseniai visos programos buvo nepatogios ir sunkiai naudojamos. Dabar... na, tik kai kurie iš jų yra.
Mūsų mėgstamiausias: Stiprus
Stiprus (nemokamai iOS ir Android ) yra aiškus nugalėtojas. Jį lengva naudoti, net kai treniruotės viduryje esate išsekęs. Naudodami nemokamą programą galite sukurti tris treniruotes ir patikrinti savo rinkinius, kai juos baigsite.
Programa užpildo jūsų ankstesnius svorius ir pakartojimus, todėl jums nereikės kiekvieną kartą sukti galvos su skaičiais. Jis sinchronizuojamas su Apple Health ir Google Fit, o tai reiškia, kad jei praleisite 45 minutes registruodami pratimus programoje, automatiškai gausite kreditą už 45 minučių jėgos treniruotę. „Strong“ taip pat stebi jūsų asmeninius geriausius rezultatus ir apskaičiuoja teorinį maksimalų vieno pratimo pakartojimų skaičių pagal jūsų atliekamus pakartojimus. (Pavyzdžiui, jei penkis kartus sveriate 90 svarų, tai leidžia suprasti, kad tikriausiai galėtumėte atlikti vieną pakartojimą sverdami 100 svarų.)
Pro versija verta, jei daug lankotės sporto salėje. Už 4,99 USD per mėnesį arba 29,99 USD per metus galite sutaupyti tiek treniruočių, kiek norite. (Atnaujinau, kai pakeičiau dviejų dienų rutiną į vieną su keturiomis skirtingomis treniruotėmis.) Taip pat gausite lėkščių skaičiuotuvą, kuris nurodo, kiek lėkščių ir kokio dydžio reikia pridėti prie kiekvieno juostos galo, kad pasiektumėte norimą svorio. (Prie to 90 svarų suoliuko pridėsite po dvi 10 svarų plokštes ir po 2,5 svaro plokštę kiekviename 45 svarų strypo gale.) Prenumerata taip pat atrakina apšilimo rinkinių skaičiuotuvą, kūno matavimo stebėjimo priemonę. , ir daugybė analizės priemonių, skirtų jūsų pažangai stebėti.
Daugiau pasirinkimų
JeFit , įjungta iOS ir Android , yra dar viena programa su nemokamu režimu ir pažangesnėmis funkcijomis, jei mokate už prenumeratą (6,99 USD per mėnesį). „Apple Watch“ veikia sklandžiai, todėl mes pasirenkame, jei norite treniruotis iš savo laikrodžio. Jame taip pat yra įmontuotas intervalų laikmatis ir treniruočių procedūrų katalogas, iš kurio galite rinktis, jei norite pasirinkti vieną iš programėlės, o ne rasti savo kitur.
SmartGym (tik „iOS“) turi panašias funkcijas kaip „JeFit“ ir „Strong“, o dviejų lygių prenumeratos kainuoja 6,99 USD arba 9,99 USD. Jame yra HIIT laikmačiai ir pasirinktiniai laikmačiai, skirti poilsiui tarp rinkinių ir gali būti sinchronizuojami su „Mac“ ir „Apple Watch“.
Fitnotes (tik „Android“) yra šiek tiek sudėtingesnė nei „Strong“ ir neturi tiek daug funkcijų, tačiau ji atlieka savo darbą ir netrukdys pirkti prenumeratos (nors yra 2,99 USD vertės programos versija, kurioje yra keletas grafikų, kuriuos reikia stebėti tavo pažanga.)
Progresavimas (tik „Android“) viską sinchronizuoja su „Google“ disku. Pro versija, 5,49 USD kaip vienkartinis pirkimas, atrakina tam tikrą analizę.
Intensyvumas („Android“ ir „iOS“) sutelkia dėmesį į bendrą jūsų dienos svorį (sudėt visus jūsų kėlimus) ir pažangos diagramas, taip pat turi populiarias kėlimo programas, pvz., 5/3/1 ir Stronglifts. Pagrindai yra nemokami, bet jūs Norint atrakinti kai kurias funkcijas, reikia 3,99 USD per mėnesį prenumeratos.
Šis įrašas pirmą kartą buvo paskelbtas 2018 m. gruodžio mėn. ir buvo atnaujintas 2021 m. kovo 15 d. su papildoma informacija.
