Nepasitikėkite elipsinio įrenginio kalorijų skaičiumi
Jei pasirenkate kardio pratimus pagal tai, kas sudegina daugiausia kalorijų, galbūt pastebėjote, kad nugalėtojas yra elipsinis treniruoklis. (Tai yra tas, kur jūsų kojos juda bėgdami, bet jos visą laiką liečiasi su mašina.) Deja, mašinų kalorijų rodmenys yra žinomi netikslūs, įskaitant elipses.
Galų gale, aparatas apie jus nelabai žino – dažnai tik jūsų svorį ir širdies ritmą. Remdamasis šiais duomenimis ir mašinos judėjimu, jis daro keletą spėjimų. Kuo sunkesnis būsite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Kuo greičiau eisite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite.
A pernai paskelbtas tyrimas palygino „Precor“ elipsės sudegintą kalorijų kiekį su faktiniu dalyvių kalorijų sudeginimu, išmatuotu naudojant laboratorinę įrangą. Tyrėjai privertė dalyvius paspausti „greito paleidimo“ mygtuką, dėl kurio aparatas pradeda skaičiuoti kalorijas taip, lyg jums būtų 150 svarų, 35 metai ir vyras.
Rezultatas: po 30 minučių treniruotės skaičius ant elipsės buvo toks 128 kalorijomis daugiau nei tikslesnis laboratorinis matavimas. Jei pasikliautumėte šiuo skaičiumi apskaičiuodami dienos kalorijų deficitą (tarkime, jei bandytumėte sudeginti 500 kalorijų daugiau nei suvalgėte), būtumėte toli.
Tačiau tiesa ta, kad neturėtumėte kreipti per daug dėmesio į tikslų kalorijų skaičių, kurį sudeginate mankštindamiesi. Nebent mokslininkas visą dieną jus neseka su kompiuteriu ir deguonies kauke, jūs gaunate tik labai apytikslį šio skaičiaus įvertinimą. gali būti. Sporto salės treniruokliai paprastai pervertina jūsų sudegintas kalorijas, nes, ei, dideli skaičiai daro klientus laimingus. Taigi, jei iš savo elipsės ir „Fitbit“ gaunate skirtingus skaičius, pasirinkite mažesnį skaičių. Tačiau tikrasis laimėtojas gali būti visai neskaičiuoti veiklos kalorijų .
