Štai kaip iš tikrųjų užsidaryti iš buvusio

Jūs ir jūsų partneris išsiskyrėte. Jūs susitvarkėte, susigrąžinote savo daiktus, verkėte, liūdėjote – iš esmės valdėte įvairiausias emocijas – ir dabar norite to, ko dauguma nori po išsiskyrimo: užsidarymo.

Tai normalu. Išsiskyrimas paprastai atneša daug „kas būtų, jei“ ir įvairių scenarijų, kai žaidžiame ir atkuriame tai, dėl ko santykiai subyrėjo, įskaitant tai, ką galėjome padaryti kitaip. Nesvarbu, ar išsiskyrimas mus nustebino, ar ne, daugelis iš mūsų siekia užsidarymo, kad pagaliau gautume aiškumą iš savo buvusio vyro, tikėdamiesi judėti toliau.

“ Uždarymas – tai santykių pabaigos baigtinumo priėmimas ir supratimas“, – sako Saba Harouni Lurie , licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė. „Tai koncepcija, kurios daugelis siekia ir trokšta, kai santykiai baigiasi. Atsižvelgiant į tai, kaip skausminga gali būti santykių pabaiga, ypač kai tai ne pagal jūsų sąlygas, logiška, kad žmonės laikysis minties, kad pagaliau galite atsisveikinti su santykiais ir pradėti nuo jų.

Nors po išsiskyrimo siekti užsidarymo su buvusiuoju yra dažnas atsakas, tai gali būti sudėtinga palengvinti dėl daugelio priežasčių.

„Idealiame pasaulyje buvęs vyras galėtų pasiūlyti rūpestingą ir aiškią informaciją apie tai, kodėl santykiai nutrūko“, – sako Lurie. „Tam reikėtų buvusio žmogaus, kuris suvoktų savo atsakymus į santykius. Deja, kartais, kai santykiai nutrūksta, jūsų buvęs asmuo gali neturėti gebėjimo ar įžvalgos atsakyti į klausimus taip, kad būtų galima užsidaryti, ypač jei jiems skauda arba jis veikia savisaugos režimu.

Bet jei norite įgyti aiškumo ir, tikiuosi, ramybės iš savo buvusio vyro, ir jie yra pasirengę tokiam pokalbiui su jumis, štai keli žingsniai, kurių galite imtis, kad baigtumėte pokalbį, kurio jums reikia.

Išsiaiškinkite, ką jums reiškia uždarymas

Kadangi kiekvieni santykiai ir kiekvienas išsiskyrimas yra skirtingi, užsidarymas kiekvienam reiškia skirtingą. „Jei tikitės užsidaryti iš buvusio, paklauskite savęs, kaip tai atrodytų“, – aiškina Lurie. „Ir paklauskite savęs, ar yra tikimybė, kad kalbėjimas su buvusiuoju gali jums pakenkti ir padaryti daugiau žalos nei naudos. Paklauskite savęs, ko jums reikia, kad galiausiai sutiktumėte su santykių pabaiga ir judėtumėte toliau, o jei tai yra kažkas, ką galite pasiūlyti sau.

Kartais manome, kad mums reikia buvusio vyro atsakymų, kai iš tikrųjų mes ieškome atsakymų iš savęs. Kaip pažymi Lurie: „Pagalvokite, kad jei jūsų partneris yra tas, kuris nutraukė santykius, yra tikimybė, kad kalbėjimasis su juo gali neduoti jums atsakymų ir užsidarymo, kurio ieškote“.

Kaip nagrinėti temą, kaip gauti uždarymą iš buvusio

Prieš paprašydami savo buvusiojo pasikalbėti, Lurie rekomenduoja duoti šiek tiek laiko, nes santykių nutraukimas dažnai yra nepatogus ir ilgas procesas. „Galite nuspręsti palaukti, kol jausitės pasiruošę pasikalbėti su buvusiuoju, arba galite išreikšti supratimą, jei jie dar nėra pasirengę kalbėti.

Kai pajusite, kad tinkamas laikas, ji siūlo ieškoti priežasties, dėl kurios ištiesėte ranką.

„Galite aptarti uždarymo temą paklausdami, ar jie būtų pasirengę su jumis aptarti santykius, ir paaiškindami, kad tikitės geriau suprasti, kodėl tai nepasiteisino“, - sako Lurie.

Ko paklausti savo buvusiojo pokalbio metu

Jei jūsų buvęs asmuo sutiko su jumis pasikalbėti, Lurie siūlo užduoti šiuos klausimus, kurie gali padėti jums pasiekti reikalingą uždarymą.

Tau irgi skauda? „Idealiu atveju, jei užduodate šį klausimą, klausiate ne norėdami rasti kelią atgal į santykius, o norėdami patvirtinti, kad jausmai, kuriuos abu patyrėte santykiuose, buvo svarbūs jums abiem“, – sako Lurie. „Žinojimas, kad jums abiems skauda, ​​skausmas neišnyks, bet tai gali suteikti paguodos patvirtinus.

Ar galite man padėti suprasti, kas mums atsitiko? Anot Lurie, „jei vis dar esate sumišęs dėl to, kodėl santykiai nutrūko, susipažinę su buvusio asmens požiūriu į tai, kas neveikė, galite suprasti dalykus kitaip“.

Ką aš galėjau padaryti kitaip? Ką norėtumėte padaryti kitaip? „Beveik visuose santykiuose abi šalys turės kaltės“, - sako Lurie. „Klausdami apie tai, ką galėjote padaryti kitaip, galite apsvarstyti savo apribojimus ir tai, ką galbūt norėsite dirbti būsimuose santykiuose, jei ką. Kartu ji priduria, kad paklausus apie tai, ką jūsų buvęs norėtų, kad jie būtų pasielgę kitaip, „tikiuosi, paskatins juos prisiimti atsakomybę ir patvirtinti, kad nė vienas iš jūsų nebuvo visiškai atsakingas už tai, kad santykiai nepasisekė“.

Ką daryti, jei jūsų buvęs asmuo nenori su jumis kalbėtis

Svarbu būti pasiruošusiam, kad buvęs vyras gali nenorėti su jumis kalbėtis. Šiuo atveju uždarymas, kurio siekiate, turi būti tai, ką duodate sau. Norėdami tai padaryti, Lurie rekomenduoja pradėti nuo skausmo, kurį patiriate, pripažinimo ir patvirtinimo. „Išreikšti ir suprasti, kad jums sunku, atsižvelgiant į tai, kiek investavote į santykius ir į jų pabaigos pobūdį“, – sako ji. „Tada gali padėti apmąstyti santykius ir pažvelgti į tai iš savo ir buvusiųjų perspektyvos. Pasiūlykite sau empatiją ir rūpestį ir paklauskite savęs, kaip galite gerbti santykius ir ko jums reikės, kad judėtumėte toliau.

Jei leisite sau iš tikrųjų patenkinti savo poreikius, kartu suteikdami sau didelę užuojautos dozę, turėtumėte rasti ramybę, kurios jums reikia, kad galėtumėte judėti į priekį.