Stebėtina karštųjų versmių ir mineralinių vonių nauda sveikatai
Japonijoje mirkymas natūraliose karštosiose versmėse yra brangi pramoga, kuri persmelkta tūkstantmečių tradicijų, o viešėdama ten aplankiau keletą. Patirtis atvėrė mano akis (ir poras) į geros savijautos privalumų pasaulį, iš kurių daugelis (bet ne visi) yra paremti gausybe tyrimų.
Išpažintis: Prieš mano neseniai apsilankęs Japonijoje , Niekada nesiprausiau. Taip yra todėl, kad aš dušas . Kita vertus, mano draugai japonai užaugo žiūrėdami savo kasdienį maudymosi laiką ir karštosios versmės (paprastai vadinamas onsen japonų kalba) kaip privaloma, laikas atsipalaiduoti ir apmąstyti. Likę mes taip pat tarsi instinktyviai jaučiame, kad vonios – o kartu ir karštosios versmės – gali būti naudingos protui ir kūnui, bet kiek?
Pirma, karštosios versmės kaip medicina vis dar yra tyrimų sritis
Japonams karštosios versmės yra daugiau nei tik „kubilas“ – jos vertingos atsipalaidavimui, sveikatai ir kt. Žinoma, tai ne tik japonai. Karštos versmės, onsenai, mineralinės vonios, SPA terapija – kad ir kaip jas vadintų – turi turtingą istoriją ir yra branginamos daugelyje pasaulio vietų.
Taip yra todėl, kad karštosios versmės turi daug gydomųjų savybių. Pasak liaudies pasakojimų, mirkymas karštose versmėse padidina kraujotaką, kraujotaką, medžiagų apykaitą ir pagrindinių mineralų pasisavinimą. Kol kas skamba puikiai, bet palaukite – yra daugiau! Plakatas populiariajame karštosios versmės, kurias aplankiau Noboribetsu, Hokaido valstijoje kurio draugas išvertė, sakė, kad jų vanduo gali padėti „gydyti lėtines virškinimo ligas, vidurių užkietėjimą, diabetą, podagrą ir kepenų ligas“.
Gerai, visa tai gali atrodyti kaip vudu magija, bet daugelis mokslininkų iš Japonijos, Europos, Artimųjų Rytų ir kitų šalių jau seniai studijuoja balneologija (arba balneoterapija), kuri yra „ligos gydymas maudant“ ir paprastai vandenyje, kuriame yra mineralų. Ši medicinos sritis dar nėra labai gerai žinoma ir nesuprantama, tačiau ji ir toliau yra įdomi tyrimų sritis žmonėms, kurie norėtų daugiau priežasčių jaustis kai kuriose karštosiose versmėse. Balneologija, ypač Japonijoje ir Europoje, šimtmečius buvo naudojama kaip natūrali medicina ir profilaktinė terapija.
Vienas gerai žinomas pavyzdys yra tariamai gydomieji vandenys Negyvoji jūra , kur mokslininkai turi rado teigiamą koreliaciją (tačiau nenustatytas priežastinis ryšys) tarp gydymo Negyvosios jūros vandeniu ir išmatuojamo artrito pagerėjimas ir odos būklės . Tarp kitų praneštų karštųjų versmių naudos sveikatai yra įvairios atleidimo nuo artrito formos, fibromialgija , odos ligos, tokios kaip psoriazė ir egzema, ir aukštas kraujospūdis.
Tuo tarpu tikriausiai neišgirsite „taškymosi karštuosiuose šaltiniuose“ kaip gydytojo paskirto gydymo dalies, nes atrodo, kad daugybė tyrimų šia tema atkartoja šią konkrečią šio straipsnio autorių citatą. popierius Epidemiologijos žurnalas : „Balneoterapijos veiksmingumas gydant ligas ar gerinant sveikatą lieka neaiškus“.
Tačiau tai nesutrukdė žmonėms tūkstančius metų mėgautis savo terminėmis voniomis ir karštomis versmėmis.
Ką veikia vandenyje esantys mineralai?
Kadangi daugelyje karštųjų versmių yra sieros, pasiruoškite nuolat gauti gerų kvapų Vandenilio sulfidas , trūkčiotojas, atsakingas už tą supuvusio kiaušinio kvapą (nesijaudinkite, jūs tarsi išmoksite jį mylėti). Vandenyje taip pat gali būti daug kitų mineralų. Paprastai rasite kalcio, sulfato, magnio, geležies, chlorido, kalio, cinko – tik keletą.
Manoma, kad ištirpę pašildytame vandenyje šie mineralai suteikia specifinės, bet dažniausiai neįrodytos, naudos sveikatai. Šiuo metu tikrai nežinoma, kaip ir ar į savo organizmą patenka daugiau šių mineralų tiesiog juose maudydamiesi. Yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos absorbcijai per odą. Įprastomis aplinkybėmis mūsų išorinis odos sluoksnis, daugiausia sudarytas iš negyvos odos, yra tikrai gerai moka neleisti dalykų , ypač vandenyje. Priešingu atveju mes būtume karštame vandenyje (atsiprašau už kalambūrą), kai plaukiotume vandenyne.
Kai kurie teigia, kad prakaitavimas, porų atsivėrimas ir hidratuota karštųjų šaltinių oda gali padidinti absorbciją, ir tai įmanoma kažkas gali atsitikti, bent jau ant odos paviršiaus. Žinoma, yra pasakojimų apie žmones, kuriems šiek tiek palengvėjo su oda susijusios būklės, pvz., mažiau pleiskanoja ir paraudo. Ankstyvas vokiečių tyrimas rodo, kad tai gali būti magnio poveikis; dar kiti, žiūrintys konkrečiai vandenys iš Negyvosios jūros , kreida iki išskirtinai didelio druskos kiekio ir mineralinio profilio.
Atrodė, kad vienas konkretus japoniškas karštasis šaltinis, kuriame lankiausi, jau suprato šiuos dalykus, nes kiekviename iš septynių skirtingų baseinų buvo skirtingi mineralai koncentracijos ir makiažas įvairiems su sveikata susijusiems tikslams . O, tiek daug pasirinkimų buvo natrio-kalcio-chlorido baseinas, kad oda atrodytų jaunatviška; kalcio-magnio baseinas, padedantis nuo alergijos ir uždegimų; sieros ir geležies turintis baseinas, kuris, jų teigimu, yra „visuotinis vaistas nuo visų“ ir kt. (Jūs netgi buvote raginami gerti karštųjų šaltinių vandenį iš specialaus fontano, nors paprastai to daryti neturėtumėte, kad tau būtų gerai ryti kenksmingus gyvūnus ).
Tačiau karštosios versmės tipas man nebuvo svarbus, nes vis tiek negalėjau perskaityti japoniškų ženklų. Aš tiesiog eidavau visur, kur mane nuves smalsumas, ir pasilikau, kai mano kūnas linksmai šaukė: „Po velnių, taip! Ir aš tikiu, kad tai yra visa esmė.
„Magija“ tikriausiai yra pačiame vandenyje
Kad ir kaip būtų, karštosios versmės vis tiek jaučiasi dangiškai. Didelė dalis karštųjų versmių privalumų yra dėl paties vandens savybių, kartu su šiluma.
Kaip jūs taip sumaniai padarėte išvadą, karštosios versmės paprastai yra gana karštos, paprastai jų temperatūra yra apie 37 laipsnius Celsijaus (arba 100 laipsnių pagal Farenheitą) arba aukštesnė. Kiekviename baseine, į kurį panardau, taip pat svyravo nuo 37 laipsnių Celsijaus iki 42 laipsnių Celsijaus, o idėja buvo ta, kad žmonės eitų į kiekvieną baseiną ir palaipsniui leistųsi į vis karštesnės temperatūros vonias.
Šis karštis, nors kartais ir intensyvus, gali padėti sumažinti skausmą. Tai, kaip tai veikia, kaip ši studijų metaanalizė paskelbtas m Šiaurės Amerikos Amerikos mokslų žurnalas rodo, kad šiluma kartu su vandens slėgiu blankina mūsų skausmo suvokimą, nes blokuoja skausmo receptorius mūsų kūne. Be to, dėl mineralų koncentracijos ir karšto vandens galite jaustis „plaukiojau“, o tai turi teigiamą poveikį sąnariams ir raumenims, bendradarbiaujant, kad jaustumėtės gerai ir, dar svarbiau, labiau atsipalaidavę.
Daugelis iš mūsų tai patvirtino, bent jau empiriškai: mūsų skausmingi sąnariai ir mėšlungiški raumenys nuo sunkios treniruotės ar tiesiog gyvenimo apskritai po karšto mirkymo vėl jaučiasi gyvi. Apžvalga yra Reumatologija atskleidė, kad SPA terapija ir balneoterapija gali padėti sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą, ypač esant aukštesnei temperatūrai. Jei tikrai norite išnaudoti visas savo mirkymo galimybes, Paul Ingraham apsilankykite adresu PainScience.com siūlo derinant nedidelį savimasažą ir švelnų tempimą jaustis nuostabiai.
Tačiau viena iš svarbiausių atsargumo priemonių yra ta, kad panardinus į karštą vandenį gali pakyla kūno temperatūra ir gali netekti vandens dėl prakaito (nors to lengvai nepastebėsite, kai jau esate šlapi). Po kurio laiko galite jausti apsvaigimą ir (arba) išsausėti, todėl būtinai išgerkite daug vandens per ir po jo (nes ne visada prisimename tai padaryti iš anksto). Pastebėjau, kad mano riba yra maždaug 15 minučių nuolatinio mirkymo, kol vonioje man tapo per daug.
Siekite galimos naudos, pasilikite, kad sumažintumėte stresą
Šiluminė nauda ne tik padeda sumažinti skausmą ir skausmus. Tyrėjai iš Japonijos nustatė, kad mirkant tiriamieji kurie sirgo lėtiniu širdies nepakankamumu karštuosiuose šaltiniuose iš tikrųjų lėmė kraujospūdžio sumažėjimą ir pagerėjo jų simptomai. Tai gana radikalus (ir nedidelis) tyrimas, tačiau yra ir kitų atvejų, kai karštųjų versmių šiluminės ir mechaninės savybės gali padėti organizmui.
Pagal šitą studijuoti Tarptautinis vandens tyrimų ir švietimo žurnalas , daugelis suvoktų privalumų yra teigiamai veikiami pirmiausia dėl jūsų patiriamo atsipalaidavimo. Kitaip tariant, kai vėsinate, darote gerus dalykus sau.
Sėdint karštose versmėse krenta kraujospūdis, pagerėja kraujotaka ir šiek tiek pagreitėja medžiagų apykaita. Tikriausiai ir jūs iš pradžių jausitės šiek tiek juokingi, bet galiausiai prisitaikysite prie temperatūros ir viskas pasaulyje.
Dar daugiau: kadangi jūs iš tikrųjų galite atsipalaiduoti, sumažinate nerimą ir stresą ir galite sukurti fiziologinę naudą. Visi žinome, kad stresas – toks, kuris neleidžia miegoti naktimis ir pablogina gyvenimo kokybę – yra blogos žinios mūsų ilgalaikiam pragyvenimui ; ir tyrėjai, atsakingi už šis tyrimas Prevencinės medicinos pažanga siūlo, kad karštosios versmės veiksmingai sumažintų stresą ir pagerintų miego kokybę ir apetitą.
Daugeliui iš mūsų tikriausiai nereikia daug įtikinėti, kad įpratintume naudotis karštosiomis versmėmis, jei jos patogios, tačiau gerai žinoti, kad karštosios versmės yra nuostabus streso mažinimui.
Hot Springs kaip sveikos gyvensenos dalis
Mes nepasidarome itin stiprūs ar tinkami tik po vienos treniruotės, taip pat staiga nepakeičiame metų valgymo mėšlų valgydami vieną vaisių. Taigi tikriausiai galima sakyti, kad tikroji karštųjų versmių nauda gaunama iš įprastinio naudojimo, kaip holistinio požiūrio į sveikatą dalis.
Žmonės mėgaujasi karštosiomis versmėmis dėl įvairių priežasčių, ne tik dėl sveikatos ir streso mažinimo. Būdamas Japonijoje sužinojau, kad pirtys ir karštosios versmės laikomos kasdiene, kartais bendruomenine veikla, ypač jei einate į karštąsias versmes ar viešąsias pirtis. Normalu (ir neišvengiama), kad nepažįstami žmonės mato vieni kitus nuogus, tačiau dar normalu, kad jie naudojasi šiomis viešosiomis erdvėmis kaip šeimų, draugų ir bendruomenių susibūrimo vieta, kad galėtų kartu pasimėgauti maloniu mirkymu.
Vis dėlto daugumai iš mūsų tikriausiai nėra patogu ar realu reguliariai lankytis karštosiose versmėse, tačiau bet koks laikas, kai galite atsipalaiduoti ir pabėgti nuo streso – galbūt laikas vienam su ponu Guminiu Ančiuku karštoje burbulinėje vonioje – gali padaryti stebuklų jūsų sveikatai. kūnas ir protas.
Galų gale, tai buvo tai, ko aš pats tikėjausi lankydamasis karštosiose versmėse. Tuo metu nežinojau apie visus (konkrečius) tariamus privalumus ir nesitikėjau, kad egzema visiškai išgydys. Tiesiog žinojau, kad noriu atsipalaiduoti ir iš pirmų lūpų patirti tai, ką juose pamačiau sniego beždžionių nuotraukos palaimingai vėsta karštose versmėse.
Ir būtent tai aš padariau.
