Tai yra dažniausia Naujųjų metų pažado klaida
Daug Naujųjų metų pažadai (ir senųjų metų pažadai ) apima naujų, gyvenimą gerinančių įpročių pradžią. Ir nors teoriškai tai yra puiki idėja, realybė yra tokia, kad pakeisti gyvenimo būdą yra tikrai sunku.
Deja, nėra paprasto šios problemos sprendimo, tačiau yra įprasta klaida, kurią daugelis žmonių daro pradėdami naujus įpročius. Štai ką reikia žinoti, įskaitant tai, kaip to išvengti.
Kodėl taip sunku pradėti naują įprotį
Nors turėti aukštus tikslus yra vienas dalykas, svarbu turėti realių lūkesčių sau. Bet net ir tai sunku.
„TikTok“ ir „Instagram“ gausu įrašų, kurie mėnesių ar net metų sunkaus darbo sutraukia į vienos minutės transformacijos vaizdo įrašus. Mes norime ir tikimės momentinio pasitenkinimo, bet, deja, įpročio formavimas neveikia taip. Skaičiai skiriasi, bet vienas tyrimas rodo kad paprastai reikia maždaug dviejų mėnesių ką nors daryti, kad tai taptų įpročiu – ir daugelis iš mūsų to nedaro taip ilgai.
Taigi kur mes klystame? Vėlgi, tai atitinka lūkesčius. Tiksliau, mes linkę būti gana griežti sau, kai darome bet kokius klaidingus žingsnius bandydami išsiugdyti naują įprotį.
Kai imamės mąstysenos „viskas arba nieko“ – nenorime priimti nieko, kas nėra tobula, – ir neišvengiamai nepateisiname tų lūkesčių, tai suvokiame kaip nesėkmę ir racionalizuojame pasidavimą.
Formuodami naują įprotį, pasinaudokite lankstumu ir kūrybiškumu
Užuot laikęsi griežto požiūrio, pasinaudokite lankstumu ir kūrybiškumu.
„Kūrybiškumas ir įpročių keitimas yra sudėtingai susiję“, Jackas McGourty, mokslų daktaras , verslo profesorius iš Kolumbijos universiteto, „Health“ sakė interviu . „Kūrybinis mąstymas leidžia mums sukurti naujus ir novatoriškus būdus, kaip įtraukti savo įpročius į savo gyvenimą, net kai susiduriame su iššūkiais ar trukdžiais.
Štai keletas strategijų, kurias reikia apsvarstyti:
Koreguokite savo lūkesčius
Išmesk tai griežtas požiūris , ir eikite suprasdami, kad klaidos ir klaidos valios atsitiks, ir tai gerai, ir visiškai normalu. Faktiškai, tikėtis padaryti klaidų pakeliui – arba, dar geriau, nelaikyti jų klaidomis, o kaip proceso dalimi.
Perjunkite jį
Kai kurie įprastesni Naujųjų metų pažadų įpročiai, pvz., lavinti formą arba atsisakyti cukraus, alkoholio ar kofeino vartojimo, turi plačiai priimtas „sėkmės“ gaires ir formules, išskiriančias tai, ką turėtumėte daryti kiekvieną savaitę ar mėnesį. . Tačiau ne visi mąstome ir neveikiame vienodai, todėl visiems vienodai tinkantys metodai niekada nebuvo įmanomi.
Taigi, jei tradicinis šio įpročio būdas jums to nepadeda, pakeiskite jį. Nustatykite savo tvarkaraštį ir etalonus , ir jei atrasite netradicinių metodų, kurie jums tinka, imkitės jų.
Suteikite sau laiko ir erdvės kūrybiškumui
Kai reikia išsiugdyti naują įprotį, daugelis žmonių pasirenka laikytis nustatytų gairių vien todėl, kad taip lengviau. Kažkas kitas padarė planą: jūs tiesiog turite jo laikytis. Tačiau, kaip aptarėme aukščiau, nėra jokios garantijos, kad tai jums tiks.
Žinoma, vadovaudamiesi nustatytomis gairėmis galite iškart pradėti ir, nors atrodo, kad taip sutaupysite laiko, jei negalite jo laikytis ir galiausiai pasiduoti, tai tikrai ne.
Vietoj to, leiskite sau skirti laiko ir vietos, kad sukurtumėte įpročio ugdymo planą, pagrįstą jūsų stipriosiomis pusėmis ir gyvenimo būdu. Taip, imant a kūrybiškas požiūris reikalauja daugiau pradinio laiko ir pastangų, tačiau pasiruošti sėkmei verta.
