Trys „Deadlift“ diržų tipai ir kaip išsirinkti tinkamą
Kėlimo dirželiai yra būtinas sporto krepšio elementas, jei atliekate rimtus traukimo ar tempimo pratimus. (Ir ne, dirželiai neapgaudinėja jei žinote, kada juos naudoti.) Tačiau yra keletas skirtingų tipų, todėl svarbu, kad dirželiai būtų pritaikyti prie kėlimo tipo.
Visi trys tipai atlieka tą patį darbą: jie apgaubia jūsų riešus ir štangą, kad galėtumėte pakelti daiktus nenuvargindami rankenos. (Svarbu: jie vadinami dirželiai ir ne riešų apvyniojimai . Riešų apvyniojimas yra visiškai kitoks dalykas. Stenkitės nevadinti jų „riešo dirželiais“, nors techniškai jie apjuosia jūsų riešus; jūs tik padidinsite painiavą.)
Lasso dirželiai yra pagrindiniai dirželiai, tinkantys daugumai žmonių
Lasso stiliaus dirželiai yra patys pigiausi, paprasčiausi ir tokie, kuriuos greičiausiai rasite užėję į sporto prekių parduotuvę ir paprašę dirželių. Čia yra tipiškas modelis , ir matote, kodėl jie vadinami laso stiliumi. Jie turi kilpą, o kitą dirželio galą perbraukite per kilpą.
Perkiškite riešą per laso dalį, o likusią dalį apvyniokite aplink juostą. Svarbu tai, kad norite, kad atsilaisvintų dirželio dalis pagal juosta ir įvyniojimas link tavo pirštai. Tokiu būdu jie ne tik atkartoja tai, ką jau daro jūsų pirštai.
Šie dirželiai padės išlaikyti strypą atliekant beveik bet kokius įprastus sporto salės reikalus: traukdami mirtį, eilėmis ar net garbanomis, jei po milijono pakartojimų jūsų rankena pavargsta. Vienintelis jų trūkumas yra tas, kad jie gali būti nepakankamai tinkami ypač sunkiems keltuvams, todėl tuomet turėtumėte paimti porą 8 figūrų.
8 paveikslai yra skirti tada, kai atsiranda šūdas tikras sunkus
Jei rungtyniausite stipruolių rungtyje, jums reikės 8 figūrų rinkinio. Šie dirželiai yra būtent tai, ką rodo pavadinimas: 8 formos medžiagos gabalas. Perkiškite riešą per vieną pusę, perkiškite dirželį po strypu, o tada perkišite riešą (tą patį riešą) per kitą pusę. Kai jūsų nykštis yra padėtyje, jūsų pirštai iš esmės gali eiti atostogų. (Mano gamintojas Cerberus turi vaizdo įrašą jų produkto puslapį kur jėgos kilnotojas ir stipruolis Benediktas Magnússonas tiksliai parodo, kaip juos naudoti.)
Sužinosite, kad jums reikia 8 figūrėlių, jei kelsite su laso dirželiais ir jie pradės išsivynioti ant jūsų. Tai atsitiko man dar seniai, kai mano geriausias svėrimas buvo maždaug 250 svarų, o aš traukiau aukštai iš 315 svarų. Mano laso dirželiai tiesiog neatlaikė. Nusipirkau 8 figūrėles ir galiausiai konkuruodamas su jais ištraukiau milžiniškus 395 svarus. (Tai buvo 18 colių jėgos kėlimas; jėgos kilnojimas neleidžia prisirišti diržų, bet stipruolis kartais tai daro.)
Minimalistinis pasirinkimas sunkiosios atletikos diržams
Yra dar vienas paplitęs tipas: olimpinės svarmenų kilnojimo dirželiai. Tai trumpesni nei laso dirželiai, o viename gale jie yra tik juostos gabalas. Įkiškite riešą į kilpą, o likusią dalį apvyniokite aplink juostą kaip laso dirželį.
Privalumas yra tai, kad galite juos greitai paleisti. Olimpiniai sunkiaatlečiai, mėgstantys ir dažnai numesti štangą reikia staigiai numesti štangas, naudos jas traukimui ir traukimui, o retkarčiais ir plėšimams. (Tai nėra laikomi saugiais naudoti juos valymui , nes galite patekti į padėtį, kai negalėsite jų paleisti.)
Jei užsiimate olimpine sunkiąja atletika, tai yra tokia, kurią turėtumėte gauti. Jei darote stipruolis arba tiesiog norite kuo saugesnio sukibimo, turėtumėte gauti 8 figūras. Ir jei visa tai jus klaidina, tiesiog paimkite porą laso stiliaus dirželių ir viskas bus gerai.
